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Wettkampf: Osterlauf Langeoog

Visión general

10,20

km

Distancia

38:25

Tiempo

38:25

Tiempo transcurrido

3:46

/km

Ritmo

177

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

563

kcal

Energía

55,58

VO2max

121

TRIMP

8

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:09/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:09/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:08/km
10.	0,52 km	2:10	4:10/km	-0:13/km
11.	0,22 km	0:47	3:33/km	+0:24/km
	Average (total)		3:57/km

1ª/2ª Media
	4,87 km	18:38	3:50/km	+0:07/km
	4,87 km	19:45	4:03/km	-0:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	3:42	3:43/km	165bpm	+0/-0
1,00km	3:48	3:48/km	173bpm	+0/-5
1,00km	3:58	3:58/km	175bpm	+0/-1
1,00km	3:49	3:50/km	176bpm	+4/-0
1,00km	3:51	3:51/km	178bpm	+2/-0
1,00km	4:04	4:04/km	180bpm	+0/-0
1,00km	4:03	4:03/km	180bpm	+0/-6
1,00km	4:06	4:06/km	179bpm	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	178bpm	+3/-0
0,74km	2:58	3:59/km	180bpm	+2/-0

Datos de frecuencia cardiaca

177

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

93

%

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

96

%

máx. Frecuencia cardíaca

563

kcal

Energía

121

TRIMP

5,0

Efecto de entrenamiento

+7/-1

Condición de rendimiento

+8,9

%

Pa:Hr

125,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	-	3:17/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	3:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	3:48/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:31	0,15 km	-	3:26/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	97,8 %	37:34	9,50 km	-	3:57/km

Dato de ritmo

3:46

/km

promedio Ritmo

15,9

km/h

promedio Velocidad

3:56

/km

promedio GAP

55,58

VO₂max efectivo

0,96 / 3:56

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	0,5 %	0:11	0,03 km	95 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	7,3 %	2:48	0,62 km	94 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	35,9 %	13:48	3,35 km	93 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	31,8 %	12:13	3,13 km	92 %	-
Zone 5 3:46/km - …	24,5 %	9:24	2,60 km	91 %	-

Ruta y datos de elevación

10,20

km

Distancia

+8/-8

m

Ascenso/Descent

Puntuación de escalada

0

%

Porcentaje de subida

0,16

%

promedio Gradiente

10,28

km

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,54

m

Longitud de zancada

9,8

cm

Oscilación vertical

6,4

%

ratio vertical

208

ms

Tiempo de contacto con el suelo

48,3L/51,7R

%

Balance de contacto con el suelo

141

ms

Tiempo de vuelo

40,4

%

Proporción de vuelo

6608

Pasos totales

Misceláneo

02.04.2018

Fecha

20

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

7

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

18

km/h

Velocidad del viento

SE / 121

°

Dirección del viento

77

%

Humedad

1002

hpa

Presión

2

°C

Temperatura percibida

6

°C

Índice de calor

Hoka Hupana 2

Laufschuhe

Garmin Fenix 5

Dispositivo

Rersultado de carrera Osterlauf Langeoog

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 38:24
VO₂max efectivo: 54,48
Clasificación por edad: 69,23 %
Lugar en general: 4.
Coloque el grupo de edad: 1.
Colocar género: 4.

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