Langer Lauf

Visión general

76,01

Distancia

7:37:14

Tiempo

7:54:04

Tiempo transcurrido

6:01

/km

Ritmo

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

190

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

5 111

kcal

Energía

40,95

VO2max

683

TRIMP

632

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:15/km
2.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:40/km
3.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:29/km
4.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:09/km
5.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:29/km
6.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:20/km
7.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:07/km
8.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:32/km
9.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:16/km
11.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:22/km
12.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:17/km
13.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:15/km
14.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:29/km
15.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:29/km
16.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:29/km
17.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:27/km
18.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:33/km
19.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:33/km
20.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:14/km
21.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:16/km
22.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:08/km
23.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:22/km
24.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:25/km
25.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:30/km
26.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:21/km
27.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:33/km
28.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:22/km
29.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:26/km
30.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:30/km
31.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:28/km
32.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:16/km
33.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:19/km
34.	1,00 km	7:09	7:09/km	-1:08/km
35.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:19/km
36.	1,00 km	7:25	7:25/km	-1:24/km
37.	1,00 km	8:20	8:20/km	-2:19/km
38.	1,00 km	8:13	8:13/km	-2:12/km
39.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:17/km
40.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:04/km
41.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:22/km
42.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:09/km
43.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:09/km
44.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:20/km
45.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:12/km
46.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:14/km
47.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:10/km
48.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:02/km
49.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:02/km
50.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:26/km
51.	1,00 km	7:47	7:47/km	-1:46/km
52.	1,00 km	7:31	7:31/km	-1:30/km
53.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:16/km
54.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:09/km
55.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:25/km
56.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:23/km
57.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:23/km
58.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:30/km
59.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:18/km
60.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:14/km
61.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:07/km
62.	1,00 km	9:59	9:59/km	-3:58/km
63.	1,00 km	7:54	7:54/km	-1:53/km
64.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:08/km
65.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:37/km
66.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:24/km
67.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:10/km
68.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:25/km
69.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:15/km
70.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:01/km
71.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:09/km
72.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:07/km
73.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:13/km
74.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:01/km
75.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:16/km
76.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:06/km
77.	0,01 km	0:01	3:20/km	+2:41/km
	Average (total)		6:01/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:46	5:46/km	131bpm	+8/-9
1,00km	5:21	5:21/km	141bpm	+3/-2
0,99km	5:30	5:32/km	141bpm	+9/-6
1,00km	5:53	5:53/km	144bpm	+20/-14
0,99km	5:27	5:32/km	138bpm	+3/-10
1,02km	5:47	5:41/km	140bpm	+4/-5
1,00km	5:53	5:54/km	141bpm	+12/-12
0,99km	5:26	5:29/km	142bpm	+5/-11
1,00km	6:04	6:04/km	141bpm	+11/-14
1,01km	5:47	5:45/km	139bpm	+5/-5
0,99km	5:33	5:38/km	141bpm	+9/-10
1,02km	5:50	5:44/km	144bpm	+14/-5
0,99km	5:45	5:47/km	145bpm	+15/-6
1,00km	5:32	5:32/km	138bpm	+3/-9
0,99km	5:29	5:31/km	135bpm	+5/-16
0,99km	5:30	5:32/km	139bpm	+3/-8
1,01km	5:40	5:35/km	140bpm	+10/-10
1,01km	5:30	5:28/km	141bpm	+4/-6
0,98km	5:23	5:28/km	141bpm	+1/-7
1,00km	5:47	5:46/km	138bpm	+6/-9
1,01km	5:50	5:45/km	140bpm	+13/-12
0,99km	5:50	5:53/km	142bpm	+11/-10
1,00km	5:40	5:38/km	153bpm	+5/-5
1,01km	5:39	5:36/km	153bpm	+2/-2
1,00km	5:31	5:31/km	153bpm	+2/-9
1,00km	5:37	5:39/km	152bpm	+7/-8
1,00km	5:30	5:28/km	149bpm	+5/-4
0,98km	5:33	5:39/km	160bpm	+7/-7
1,01km	5:40	5:36/km	157bpm	+5/-6
1,00km	5:33	5:32/km	166bpm	+6/-3
1,00km	5:33	5:33/km	155bpm	+3/-10
1,00km	5:44	5:45/km	170bpm	+4/-6
0,99km	5:40	5:42/km	169bpm	+11/-13
1,00km	7:10	7:10/km	155bpm	+5/-6
1,00km	6:20	6:20/km	163bpm	+9/-11
1,00km	7:25	7:25/km	154bpm	+14/-6
1,00km	8:19	8:20/km	139bpm	+28/-7
0,99km	8:10	8:16/km	127bpm	+17/-4
1,01km	6:20	6:17/km	141bpm	+17/-2
1,01km	6:09	6:04/km	143bpm	+13/-2
0,99km	6:21	6:24/km	144bpm	+14/-1
1,00km	5:50	5:51/km	148bpm	+12/-1
1,00km	5:52	5:52/km	150bpm	+14/-1
0,99km	5:38	5:40/km	149bpm	+11/-5
1,00km	5:50	5:49/km	149bpm	+12/-2
1,01km	5:50	5:47/km	148bpm	+15/-3
1,00km	5:50	5:51/km	148bpm	+13/-0
0,99km	6:00	6:03/km	148bpm	+14/-3
1,02km	6:10	6:04/km	147bpm	+12/-1
1,00km	6:26	6:26/km	145bpm	+13/-2
1,00km	7:46	7:48/km	133bpm	+17/-19
1,00km	7:32	7:31/km	146bpm	+5/-7
1,00km	5:45	5:45/km	148bpm	+7/-7
1,00km	5:53	5:52/km	140bpm	+5/-6
1,00km	5:35	5:36/km	144bpm	+5/-6
0,99km	5:35	5:38/km	147bpm	+10/-15
1,01km	5:40	5:38/km	149bpm	+7/-16
1,00km	5:30	5:31/km	143bpm	+1/-9
1,01km	5:45	5:43/km	153bpm	+9/-21
1,00km	6:15	6:15/km	149bpm	+14/-25
1,00km	6:07	6:08/km	141bpm	+4/-32
0,99km	9:57	10:02/km	121bpm	+14/-38
1,01km	7:56	7:54/km	130bpm	+3/-24
1,00km	6:10	6:09/km	139bpm	+10/-6
0,99km	5:20	5:24/km	157bpm	+0/-9
1,00km	5:39	5:38/km	166bpm	+3/-12
1,00km	5:50	5:51/km	170bpm	+0/-10
1,01km	5:40	5:37/km	151bpm	+0/-26
0,99km	5:40	5:45/km	154bpm	+5/-5
1,00km	6:00	6:00/km	139bpm	+3/-1
1,00km	5:50	5:51/km	141bpm	+3/-4
1,02km	6:00	5:53/km	143bpm	+10/-8
0,99km	6:12	6:15/km	138bpm	+9/-9
1,00km	6:00	6:01/km	136bpm	+12/-12
1,01km	5:48	5:45/km	138bpm	+2/-2
0,99km	5:50	5:54/km	139bpm	+6/-6
0,02km	0:07	7:21/km	136bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

190

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

106

máx. Frecuencia cardíaca

5 111

kcal

Energía

683

TRIMP

4,6

Efecto de entrenamiento

+2/-7

Condición de rendimiento

+3,2

Pa:Hr

148,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:17	0,03 km	-	8:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	38,4 %	2:55:48	27,73 km	-	6:20/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	48,5 %	3:41:52	38,08 km	-	5:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	11,6 %	53:13	9,12 km	-	5:50/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	1,3 %	6:05	1,04 km	-	5:49/km

Dato de ritmo

6:01

/km

promedio Ritmo

10,0

km/h

promedio Velocidad

6:00

/km

promedio GAP

40,95

VO₂max efectivo

1,02 / 5:53

/km

VI / xPace

1,02 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	15,8 %	1:12:22	8,22 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,4 %	1:14:53	12,12 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	42,1 %	3:12:21	33,43 km	82 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,2 %	1:45:58	19,77 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	10:15	2,11 km	81 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	1:12	0,27 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:12	0,07 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	97 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

76,01

Distancia

+632/-667

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,91

Eficiencia cuesta abajo

116

Vm/h

VAM

1,71

promedio Gradiente

82,33

Km-effort

RZR

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

7,4

Oscilación vertical

7,4

ratio vertical

277

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,4

Proporción de vuelo

75901

Pasos totales

Misceláneo

13.04.2018

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 271

Dirección del viento

Humedad

1006

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Thermoshirt lang, Trailshorts

Kleidung

Hoka One One Clayton 2

Laufschuhe

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	1:20:04	0:55	136 bpm	-11 bpm =	125 bpm	-1
2.	2:24:45	1:20	160 bpm	-38 bpm =	122 bpm	-1
3.	3:30:56	2:55	169 bpm	-47 bpm =	122 bpm	-5
4.	3:33:16	9:11	127 bpm	-7 bpm =	120 bpm	-5
5.	4:47:43	0:08	143 bpm	-7 bpm =	136 bpm	-6
6.	6:35:20	0:51	156 bpm	-35 bpm =	121 bpm	-7
7.	7:22:44	1:30	137 bpm	-28 bpm =	109 bpm	-7
		16:50