Langer Lauf

Dades combinades

16,49

Distància

1:31:03

Temps

5:31

/km

mitjana Ritme

10,9

km/h

mitjana Velocitat

5:30

/km

mitjana GAP

18,05

Km-effort

0,95

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:26

/km

VI / xPace

1,02 / 5:25

/km

VI / xGAP

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 315

kcal

Energia

+5,8

Pa:Hr

1:31:03

Temps transcorregut

+156/-157

Pujada/Descens

1,90

mitjana Variació

0,6

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Wald – Malente – L – Prinzenholz – Fissau – Bebensundbrücke – Kleiner Königsberg

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,2 %	3:49	0,55 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,8 %	15:20	2,44 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,5 %	28:40	4,97 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	31,6 %	28:45	5,45 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,6 %	13:16	2,79 km	83 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	1:02	0,24 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	84 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	53 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:10	0,05 km	-	3:40/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	2,0 %	1:48	0,31 km	-	5:50/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	92,6 %	1:24:18	15,33 km	-	5:30/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	5,3 %	4:47	0,81 km	-	5:56/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:01/km
2.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:28/km
3.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:07/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:09/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:00/km
6.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:08/km
7.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:16/km
9.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:11/km
10.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:03/km
11.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:11/km
12.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:08/km
13.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:08/km
14.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:09/km
15.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:17/km
16.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:07/km
17.	0,49 km	2:41	5:27/km	+0:00/km
	Average (total)		5:28/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,99km	5:29	5:32/km	141bpm	+9/-6
0,99km	5:02	5:07/km	149bpm	+10/-7
1,02km	5:42	5:37/km	145bpm	+8/-8
0,99km	5:39	5:42/km	144bpm	+20/-3
1,00km	5:34	5:33/km	146bpm	+12/-28
1,01km	5:24	5:22/km	146bpm	+0/-24
0,99km	5:16	5:20/km	151bpm	+6/-3
1,02km	5:50	5:45/km	149bpm	+8/-1
0,99km	5:40	5:45/km	149bpm	+20/-17
1,02km	5:31	5:25/km	152bpm	+17/-15
0,98km	5:18	5:24/km	158bpm	+12/-13
1,02km	5:28	5:21/km	153bpm	+4/-9
0,99km	5:37	5:40/km	156bpm	+23/-5
1,00km	5:23	5:21/km	152bpm	+6/-26
1,00km	5:47	5:48/km	157bpm	+22/-5
1,01km	5:38	5:36/km	154bpm	+1/-12
0,50km	2:45	5:33/km	158bpm	+5/-0

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

1,08

Gambada

15296

Total steps

Diversos

29.04.2018

Data

10:10

Hora

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 45

Direcció del vent

Humitat

1013

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 13

Laufschuhe