Schneller Dauerlauf

Visão Global

10,25

Distância

41:07

Tempo

42:02

Tempo decorrido

4:01

/km

Ritmo

158

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

678

kcal

Energy

62,23

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:13/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:07/km
9.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
10.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:19/km
11.	0,25 km	1:01	4:04/km	-0:03/km
	Average (total)		4:01/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:10	4:13/km	138bpm
1,01km	4:08	4:05/km	141bpm
0,98km	3:54	3:58/km	141bpm
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm
0,99km	4:01	4:04/km	162bpm
1,00km	4:12	4:13/km	167bpm
1,01km	4:03	4:01/km	164bpm
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm
1,01km	3:58	3:57/km	170bpm
0,98km	3:39	3:42/km	175bpm
0,27km	1:05	4:08/km	176bpm

Dados do ritmo cardíaco

158

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

678

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

+10,6

Pa:Hr

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,04 km	-	4:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,4 %	18:16	4,51 km	-	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	54,3 %	22:19	5,61 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	-	3:54/km

Pace data

4:01

/km

méd. Ritmo

15,0

km/h

méd. Velocidade

4:00

/km

méd. GAP

62,23

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	39 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	39 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	66 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:59	0,21 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	18:57	4,51 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,5 %	20:21	5,30 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:31	0,15 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,04 km	85 %	-

Dados do percurso e da elevação

10,25

Distância

1,2

Climb Score

Percentagem de colinas

0,98

Eficiência em Subida

180

Vm/h

VAM

0,00

méd. Gradiente

10,25

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,54

Comprimento da passada

6661

Total de passos

Outros

06.05.2018

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

E / 85

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	25:36	0:55	173 bpm	-28 bpm =	145 bpm	-5
		0:55