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Schneller Dauerlauf

概览

10,25

km

距离

41:07

Time

42:02

所用时间

4:01

/km

配速

158

bpm

平均心率

182

bpm

max. 心率

678

kcal

Energy

62,23

VO2max

70

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:13/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:00/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:07/km
9.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
10.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:19/km
11.	0,25 km	1:01	4:04/km	-0:03/km
	Average (total)		4:01/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:10	4:13/km	138bpm
1,01km	4:08	4:05/km	141bpm
0,98km	3:54	3:58/km	141bpm
1,01km	4:02	4:00/km	153bpm
0,99km	4:01	4:04/km	162bpm
1,00km	4:12	4:13/km	167bpm
1,01km	4:03	4:01/km	164bpm
1,00km	3:55	3:55/km	169bpm
1,01km	3:58	3:57/km	170bpm
0,98km	3:39	3:42/km	175bpm
0,27km	1:05	4:08/km	176bpm

心率数据

158

bpm

平均心率

77

%

平均心率

182

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

678

kcal

Energy

70

TRIMP

3,4

培训效果

+10,6

%

Pa:Hr

58,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,04 km	-	4:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,4 %	18:16	4,51 km	-	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	54,3 %	22:19	5,61 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	-	3:54/km

Pace data

4:01

/km

平均配速

15,0

km/h

平均 Speed

4:00

/km

平均 GAP

62,23

有效_VO2max

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,24

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	39 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	39 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	66 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	0:59	0,21 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	18:57	4,51 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,5 %	20:21	5,30 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:31	0,15 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,04 km	85 %	-

路线和海拔数据

10,25

km

距离

38

%

丘陵百分比

0,98

上坡效率

180

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

10,25

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,54

m

步幅

6661

步骤总数

其它

06.05.2018

日期

fair

天气状况

20

°C

温度

10

km/h

Wind speed

E / 85

°

风向

20

°C

风寒系数

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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