Atleta

denisfl

Race: Boka half marsthon

00:00

Visión general

21,30

Distancia

1:41:17

Tiempo

1:41:17

Tiempo transcurrido

4:45

/km

Ritmo

309

promedio Potencia

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 394

kcal

Energía

45,06

VO2max

320

TRIMP

Altitud

Vueltas

Vueltas manuales Vueltas calculadas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:19/km
2.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:13/km
3.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:10/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:08/km
12.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:04/km
13.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:02/km
15.	1,00 km	4:45	4:45/km	-0:00/km
16.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:05/km
18.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:03/km
19.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:01/km
20.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:03/km
21.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:04/km
22.	0,30 km	1:18	4:24/km	-0:21/km
	Average (total)		4:45/km

1ª/2ª Media
	10,64 km	50:54	4:47/km	+0:02/km
	10,64 km	50:18	4:44/km	-0:02/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00 km	5:03	5:04/km	158 bpm	294 W	+4/-0
1,00 km	4:57	4:58/km	163 bpm	299 W	+8/-5
0,98 km	4:50	4:55/km	164 bpm	317 W	+12/-0
1,01 km	4:39	4:37/km	167 bpm	300 W	+0/-14
1,01 km	4:52	4:50/km	167 bpm	299 W	+0/-3
1,00 km	4:48	4:49/km	167 bpm	305 W	+0/-0
0,99 km	4:39	4:43/km	168 bpm	311 W	+0/-1
1,02 km	4:49	4:44/km	168 bpm	311 W	+0/-0
1,00 km	4:37	4:38/km	170 bpm	318 W	+0/-1
1,00 km	4:44	4:43/km	170 bpm	330 W	+11/-0
1,00 km	4:37	4:37/km	168 bpm	303 W	+0/-12
1,00 km	4:40	4:41/km	168 bpm	316 W	+0/-0
0,99 km	4:40	4:42/km	168 bpm	314 W	+0/-0
1,01 km	4:46	4:42/km	169 bpm	312 W	+4/-5
1,00 km	4:45	4:45/km	169 bpm	308 W	+0/-1
1,00 km	4:48	4:47/km	169 bpm	306 W	+0/-0
1,00 km	4:39	4:40/km	170 bpm	317 W	+0/-0
0,99 km	4:39	4:42/km	170 bpm	316 W	+1/-0
1,00 km	4:44	4:44/km	170 bpm	307 W	+0/-2
1,02 km	4:53	4:48/km	171 bpm	307 W	+0/-0
0,99 km	4:47	4:49/km	171 bpm	303 W	+0/-1
0,30 km	1:21	4:26/km	174 bpm	340 W	+0/-0

Datos de frecuencia cardíaca

Frecuencia cardíaca Zonas de frecuencia cardíaca Condición de rendimiento Todo

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 394

kcal

Energía

320

TRIMP

5,0

Efecto de entrenamiento

0,3

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/-1

Condición de rendimiento

+1,3

Pa:Hr

+1,4

Pw:Hr

130,6

ml/kg

EPOC Máximo

11 [169]

bpm

máx. Caída de ritmo cardíaco

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 ≤ 100 bpm / 55 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 ≤ 140 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:11	0,02 km	131 W	10:18/km
Zona 3 ≤ 160 bpm / 87 %HRmax	6,8 %	6:56	1,40 km	297 W	4:57/km
Zona 4 ≤ 180 bpm / 98 %HRmax	93,0 %	1:34:10	19,88 km	311 W	4:44/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

Ritmo Zonas de ritmo Todo

4:45

/km

promedio Ritmo

12,6

km/h

promedio Velocidad

4:45

/km

promedio GAP

45,06

VO₂max efectivo

1,00 / 4:45

/km

VI / xPace

1,00 / 4:44

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,00 km	70 %	109 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:03	0,01 km	90 %	307 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:18	0,05 km	91 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,5 %	13:41	2,65 km	91 %	302 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	73,3 %	1:14:10	15,62 km	92 %	310 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,7 %	12:52	2,94 km	92 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	92 %	324 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

Potencia Zonas de potencia Todo

309

promedio Potencia

4,53

W/kg

Potencia específica

311

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,77

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,84

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,00 km	64 %	1666:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:03	0,01 km	71 %	7:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	24,1 %	24:23	4,97 km	91 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	75,8 %	1:16:46	16,32 km	92 %	4:42/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

21,30

Distancia

+33/-36

Ascenso/Descenso

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,5

m/km

ganancia de elevación relativa

0,32

promedio Gradiente

21,63

Esfuerzo por km

Tivat-Kotor

Nombre de la ruta

Dinámicas de carrera

Cadencia Longitud de zancada Todo

170

spm

Cadencia

1,24

Longitud de zancada

17218

Pasos totales

Misceláneo

Notas adicionales Detalles de ajuste (por archivo) Temperatura Encabezado Todo

15.12.2024

Fecha

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Punto de rocío

km/h

Velocidad del viento

N / 8

Dirección del viento

Humedad

Cubierta de nubes

1021

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 745

Dispositivo

Apple WeatherKit

Fuente del clima

Garmin

Source

Rersultado de carrera Boka half marsthon

Distancia oficial: 21,3 km
Tiempo oficial: 1:41:17
VO₂max efectivo: 44,99
Clasificación por edad: 59,71 %

Estándar de edad: 1:00:28, Estándar abierto: 58:37
vía tablas por Alan Jones / WMA / USATF

49,90

Estimación de VO2max

96,0

Tiempo de recuperación

5,0

Efecto del entrenamiento

0,3

Anaerobic Training effect

+1/-1

Condición de rendimiento

550

TRIMP

1 401

Pérdida de sudor

Variabilidad de frecuencia cardíaca

R-R intervalos Diferencias sucesivas Gráfico de Poincaré DFA-a1 Todo

2,2

lnRMSSD

356

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,7

pNN20

1,5

Anomalías

0,55

promedio DFA-alpha1

0,26

min. DFA-alpha1

0,86

máx. DFA-alpha1

> 0,75

Válido

1,8

Artefactos

Estimated aerobic threshold:
Potencia: -
Frecuencia cardíaca: 156 bpm
Ritmo: 23:32/km