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Langer Lauf

Datos compuestos

20,00

km

Distancia

1:43:56

Tiempo

5:12

/km

promedio Ritmo

11,5

km/h

promedio Velocidad

5:10

/km

promedio GAP

20,81

km

Km-effort

1,05

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 5:11

/km

VI / xPace

1,00 / 5:09

/km

VI / xGAP

49,42

VO₂max efectivo

148

TRIMP

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

75

%

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

84

%

máx. Frecuencia cardíaca

1 214

kcal

Energía

3.1

Efecto de entrenamiento

+9/-5

Condición de rendimiento

+2,9

%

Pa:Hr

+3,3

%

Pw:Hr

1:44:06

Tiempo transcurrido

+81/-75

m

Ascenso/Descent

0,78

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

13

%

Porcentaje de subida

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:18	0,04 km	55 %	97 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:22	0,22 km	73 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,4 %	8:44	1,54 km	73 %	279 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	65,7 %	1:08:17	13,01 km	75 %	280 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	24:47	5,09 km	78 %	286 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:28	0,10 km	80 %	301 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	45,1 %	46:55	8,81 km	272 W	5:20/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	40,5 %	42:08	8,24 km	285 W	5:07/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	14,3 %	14:53	2,96 km	298 W	5:02/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:30	5:31/km	126bpm	268W	+7/-0
1,00km	5:15	5:14/km	137bpm	277W	+0/-3
1,00km	5:19	5:19/km	138bpm	274W	+2/-0
1,00km	5:40	5:40/km	143bpm	282W	+21/-0
1,00km	5:18	5:17/km	140bpm	275W	+3/-10
1,00km	5:13	5:13/km	139bpm	271W	+0/-10
1,00km	5:20	5:20/km	140bpm	271W	+0/-3
1,00km	5:17	5:17/km	143bpm	280W	+2/-0
1,00km	5:17	5:17/km	143bpm	276W	+2/-0
1,00km	5:25	5:25/km	144bpm	276W	+4/-0
1,00km	5:09	5:09/km	147bpm	285W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	146bpm	282W	+0/-4
1,00km	5:13	5:13/km	150bpm	292W	+12/-0
1,00km	5:01	5:01/km	148bpm	283W	+3/-11
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	304W	+17/-3
1,00km	5:00	5:00/km	154bpm	293W	+8/-8
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	284W	+0/-15
1,00km	4:58	4:58/km	151bpm	282W	+0/-10
1,00km	5:02	5:02/km	155bpm	291W	+3/-0
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	291W	+0/-1
0,00km	0:01		161bpm	307W	+0/-0

Datos de potencia

281

W

promedio Potencia

3,43

W/kg

Potencia específica

282

W

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,94

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,94

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:14	0,03 km	48 %	7:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:04	0,01 km	66 %	6:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,1 %	1:34:40	18,23 km	75 %	5:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	8:58	1,73 km	79 %	5:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

m

Longitud de zancada

7,0

cm

Oscilación vertical

6,0

%

ratio vertical

271

ms

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

%

Balance de contacto con el suelo

90

ms

Tiempo de vuelo

25,0

%

Proporción de vuelo

17253

Pasos totales

Misceláneo

03.06.2018

Fecha

11

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

24

°C

Temperatura

14

°C

Dew Point

9

km/h

Velocidad del viento

SO / 227

°

Dirección del viento

55

%

Humedad

1018

hpa

Presión

24

°C

Temperatura percibida

24

°C

Índice de calor

HOKA TRACER gelb

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Anunciarse

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