RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Langer Lauf

Yhdistetty data

20,00

km

Matka

1:43:56

Aika

5:12

/km

keskiarvo Tahti

11,5

km/h

keskiarvo Nopeus

5:10

/km

keskiarvo GAP

20,81

km

Km-effort

1,05

Aerobinen tehokkuus

1,00 / 5:11

/km

VI / xPace

1,00 / 5:09

/km

VI / xGAP

49,42

Efektiivinen VO2max

148

TRIMP

145

bpm

keskiarvo Syke

75

%

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

84

%

maksimi Syke

1 214

kcal

Energia

3.1

Harjoitteluvaikutus

+9/-5

Suorituskyvyn tila

+2,9

%

Pa:Hr

+3,3

%

Pw:Hr

1:44:06

Kulunut aika

+81/-75

m

Nousumetrit/Descent

0,78

%

keskiarvo Kaltevuus

Kiipeämispistemäärä

13

%

Prosenttia mäkistä

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:18	0,04 km	55 %	97 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:22	0,22 km	73 %	279 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	8,4 %	8:44	1,54 km	73 %	279 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	65,7 %	1:08:17	13,01 km	75 %	280 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	24:47	5,09 km	78 %	286 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:28	0,10 km	80 %	301 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	45,1 %	46:55	8,81 km	272 W	5:20/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	40,5 %	42:08	8,24 km	285 W	5:07/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	14,3 %	14:53	2,96 km	298 W	5:02/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:30	5:31/km	126bpm	268W	+7/-0
1,00km	5:15	5:14/km	137bpm	277W	+0/-3
1,00km	5:19	5:19/km	138bpm	274W	+2/-0
1,00km	5:40	5:40/km	143bpm	282W	+21/-0
1,00km	5:18	5:17/km	140bpm	275W	+3/-10
1,00km	5:13	5:13/km	139bpm	271W	+0/-10
1,00km	5:20	5:20/km	140bpm	271W	+0/-3
1,00km	5:17	5:17/km	143bpm	280W	+2/-0
1,00km	5:17	5:17/km	143bpm	276W	+2/-0
1,00km	5:25	5:25/km	144bpm	276W	+4/-0
1,00km	5:09	5:09/km	147bpm	285W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	146bpm	282W	+0/-4
1,00km	5:13	5:13/km	150bpm	292W	+12/-0
1,00km	5:01	5:01/km	148bpm	283W	+3/-11
1,00km	5:02	5:02/km	156bpm	304W	+17/-3
1,00km	5:00	5:00/km	154bpm	293W	+8/-8
1,00km	4:54	4:54/km	152bpm	284W	+0/-15
1,00km	4:58	4:58/km	151bpm	282W	+0/-10
1,00km	5:02	5:02/km	155bpm	291W	+3/-0
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	291W	+0/-1
0,00km	0:01		161bpm	307W	+0/-0

Tehodata

281

W

keskiarvo Teho

3,43

W/kg

Spesifinen teho

282

W

xPower

1,00

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,94

Juoksun tehokkuus

0,68

Tehokkuusindeksi

1,94

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:14	0,03 km	48 %	7:55/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:04	0,01 km	66 %	6:45/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,1 %	1:34:40	18,23 km	75 %	5:12/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,6 %	8:58	1,73 km	79 %	5:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Juoksudynamiikka

166

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

m

Askelpituus

7,0

cm

Pystysuuntainen liike

6,0

%

Pystysuuntainen suhde

271

ms

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

%

Maakontaktin tasapaino

90

ms

Liitoaika

25,0

%

Liitosuhde

17253

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.06.2018

Päivämäärä

11

RPE

pilvinen

Sääolot

24

°C

Lämpötila

14

°C

Dew Point

9

km/h

Tuulen nopeus

LO / 227

°

Tuulen suunta

55

%

Kosteus

1018

hpa

Paine

24

°C

Tuulen purevuuskerroin

24

°C

Lämpöindeksi

HOKA TRACER gelb

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Laite

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team