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Dauerlauf

Dati compositi

10,00

km

Distanza

55:18

Tempo

5:32

/km

media Ritmo

10,8

km/h

media Velocità

5:30

/km

media GAP

10,27

km

Km-effort

1,03

Efficienza Aerobica

1,00 / 5:31

/km

VI / xPace

1,00 / 5:29

/km

VI / xGAP

48,88

VO₂max effettivo

64

TRIMP

138

bpm

media Frequenza Cardiaca

72

%

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

76

%

max. Frequenza Cardiaca

608

kcal

Energia

2.2

Effetto allenante

+4/-8

Stato di forma

+6,4

%

Pa:Hr

+7,6

%

Pw:Hr

55:23

Tempo trascorso

+27/-32

m

Salita/Discesa

0,59

%

media Pendenza

Punteggio Salita

14

%

Percentuale collinare

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:22	0,04 km	42 %	89 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,4 %	2:25	0,39 km	63 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	43,3 %	23:57	4,20 km	72 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	49,7 %	27:30	5,16 km	72 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	1:03	0,21 km	72 %	272 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	92,7 %	51:14	9,28 km	266 W	5:31/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	7,3 %	4:03	0,73 km	279 W	5:34/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:03	6:03/km	119bpm	250W	+8/-0
1,00km	5:22	5:23/km	133bpm	277W	+1/-0
1,00km	5:20	5:19/km	137bpm	278W	+0/-5
1,00km	5:26	5:27/km	141bpm	279W	+8/-0
1,00km	5:37	5:36/km	143bpm	273W	+8/-0
1,00km	5:31	5:31/km	141bpm	266W	+0/-0
1,00km	5:26	5:26/km	141bpm	266W	+0/-6
1,00km	5:20	5:20/km	140bpm	261W	+0/-21
1,00km	5:34	5:35/km	142bpm	263W	+1/-0
1,00km	5:36	5:36/km	143bpm	263W	+1/-0
0,01km	0:02	5:27/km	145bpm	265W	+0/-0

Dati di potenza

267

W

media Potenza

3,26

W/kg

Potenza specifica

268

W

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,93

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

1,93

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:13	0,02 km	40 %	13:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	62 %	7:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	53:34	9,72 km	72 %	5:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:21	0,24 km	74 %	5:31/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,12

m

Lunghezza del passo

7,2

cm

Oscillazione verticale

6,4

%

Rapporto verticale

283

ms

Tempo di contatto con il terreno

51,2L/48,8R

%

Bilanciamento contatto col suolo

87

ms

Tempo di volo

23,6

%

Rapporto di volo

8959

Totale passi

Altro

10.06.2018

Data

13

RPE

variabile

Meteo

24

°C

Temperatura

15

°C

Dew Point

16

km/h

Velocità del vento

NO / 336

°

Direzione del vento

58

%

Umidità

1011

hpa

Pressione

24

°C

Temperatura percepita

24

°C

Indice di calore

La Sportiva Bushido

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

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