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Wettkampf

Datos compuestos

10,00

km

Distancia

44:36

Tiempo

4:28

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

10,64

km

Km-effort

1,06

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 4:29

/km

VI / xPace

1,01 / 4:28

/km

VI / xGAP

49,54

VO₂max efectivo

103

TRIMP

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

85

%

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

94

%

máx. Frecuencia cardíaca

654

kcal

Energía

4.3

Efecto de entrenamiento

±0/-6

Condición de rendimiento

+5,3

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

44:36

Tiempo transcurrido

+64/-87

m

Ascenso/Descent

1,51

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

21

%

Porcentaje de subida

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	53 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	55 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	57 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	2:09	0,42 km	87 %	327 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,9 %	15:34	3,31 km	87 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	58,9 %	26:16	6,05 km	85 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:30	0,13 km	71 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	2,5 %	1:06	0,26 km	289 W	4:13/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	5,3 %	2:23	0,53 km	322 W	4:31/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	26,8 %	11:57	2,73 km	315 W	4:23/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	59,3 %	26:27	5,81 km	318 W	4:33/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	6,1 %	2:42	0,60 km	346 W	4:29/km

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:25/km	148bpm	326W	+21/-6
1,00km	4:19	4:19/km	159bpm	321W	+1/-26
1,00km	4:28	4:29/km	164bpm	320W	+0/-15
1,00km	4:42	4:42/km	167bpm	322W	+14/-4
1,00km	4:22	4:22/km	165bpm	315W	+0/-10
1,00km	4:31	4:31/km	167bpm	313W	+2/-9
1,00km	4:48	4:48/km	168bpm	319W	+15/-0
1,00km	4:28	4:29/km	166bpm	309W	+0/-11
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm	326W	+4/-0
0,93km	4:05	4:22/km	174bpm	331W	+9/-8

Datos de potencia

320

W

promedio Potencia

3,90

W/kg

Potencia específica

321

W

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,96

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

1,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:12	0,04 km	58 %	5:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	11,0 %	4:54	1,09 km	85 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	88,5 %	39:28	8,80 km	85 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	93 %	4:26/km

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,30

m

Longitud de zancada

7,0

cm

Oscilación vertical

5,4

%

ratio vertical

248

ms

Tiempo de contacto con el suelo

50,7L/49,4R

%

Balance de contacto con el suelo

101

ms

Tiempo de vuelo

28,9

%

Proporción de vuelo

7671

Pasos totales

Misceláneo

16.06.2018

Fecha

16

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

16

°C

Temperatura

14

°C

Dew Point

8

km/h

Velocidad del viento

SO / 238

°

Dirección del viento

88

%

Humedad

1015

hpa

Presión

16

°C

Temperatura percibida

16

°C

Índice de calor

HOKA TRACER gelb

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Rersultado de carrera

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 44:36
VO₂max efectivo: 45,74
Clasificación por edad: 64,70 %

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