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Dauerlauf

Kombinierte Daten

10,12

km

Distanz

53:23

Zeit

5:17

/km

durchschn. Pace

11,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:15

/km

durchschn. GAP

10,63

km

Km-effort

1,02

Aerobe Effizienz

1,00 / 5:15

/km

VI / xPace

1,00 / 5:13

/km

VI / xGAP

47,71

Effektiver VO₂max

80

TRIMP

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

76

%

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

83

%

max. Herzfrequenz

685

kcal

Energie

3.1

Trainingseffekt

+6/-8

Leistungszustand

+8,3

%

Pa:Hr

+9,0

%

Pw:Hr

53:29

Verstrichene Zeit

+51/-55

m

Anstieg/Abstieg

1,05

%

durchschn. Steigung

22

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:30	0,06 km	53 %	90 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	1:01	0,16 km	75 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	18,8 %	10:02	1,76 km	76 %	271 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	59,0 %	31:29	6,01 km	77 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,4 %	10:21	2,13 km	76 %	285 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	22,2 %	11:52	2,25 km	268 W	5:17/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	63,4 %	33:51	6,43 km	277 W	5:16/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	14,4 %	7:40	1,45 km	279 W	5:17/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:33	5:33/km	124bpm	269W	+12/-0
1,00km	5:01	5:01/km	142bpm	291W	+1/-0
1,00km	4:57	4:58/km	149bpm	296W	+9/-14
1,00km	5:17	5:17/km	153bpm	291W	+12/-0
1,00km	5:24	5:24/km	152bpm	278W	+10/-7
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	262W	+3/-0
1,00km	5:28	5:28/km	146bpm	265W	+3/-13
1,00km	5:05	5:06/km	151bpm	273W	+0/-14
1,00km	5:09	5:09/km	151bpm	272W	+6/-14
1,00km	5:16	5:16/km	156bpm	275W	+2/-0
0,12km	0:39	5:14/km	159bpm	284W	+0/-0

Leistungsdaten

277

W

durchschn. Leistung

3,38

W/kg

Spezifische Leistung

278

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,94

Laufeffizienz

0,68

Effizienzindex

1,87

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:19	0,03 km	49 %	10:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	48:51	9,27 km	76 %	5:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,9 %	4:13	0,82 km	78 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

m

Schrittlänge

7,4

cm

Vertikale Bewegung

6,3

%

Vertikales Verhältnis

283

ms

Bodenkontaktzeit

50,7L/49,3R

%

Balance Bodenkontaktzeit

87

ms

Flugzeit

23,6

%

Flugzeitverhältnis

8648

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.06.2018

Datum

13

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

20

°C

Temperatur

14

°C

Dew Point

15

km/h

Wind

SW / 233

°

Windrichtung

70

%

Luftfeuchtigkeit

1019

hpa

Luftdruck

20

°C

Gefühlte Temperatur

20

°C

Hitzeindex

new balance vazee rush

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Gerät

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