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Dauerlauf

Kombinierte Daten

12,52

km

Distanz

1:03:01

Zeit

5:02

/km

durchschn. Pace

11,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:00

/km

durchschn. GAP

13,33

km

Km-effort

0,99

Aerobe Effizienz

1,01 / 5:00

/km

VI / xPace

1,01 / 4:57

/km

VI / xGAP

45,76

Effektiver VO₂max

126

TRIMP

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

919

kcal

Energie

4.2

Trainingseffekt

+1/-1

Leistungszustand

+13,1

%

Pa:Hr

+13,3

%

Pw:Hr

1:03:01

Verstrichene Zeit

+81/-81

m

Anstieg/Abstieg

1,29

%

durchschn. Steigung

28

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:12	0,01 km	47 %	61 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:12	0,57 km	83 %	288 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	50,2 %	31:36	6,07 km	82 %	283 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,2 %	25:57	5,41 km	82 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,2 %	2:00	0,45 km	80 %	292 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	11,4 %	7:11	1,35 km	271 W	5:20/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	14,2 %	8:56	1,85 km	302 W	4:50/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	43,2 %	27:14	5,58 km	291 W	4:53/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	31,2 %	19:40	3,75 km	281 W	5:15/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:26	5:26/km	129bpm	275W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	148bpm	302W	+21/-6
1,00km	4:56	4:55/km	154bpm	304W	+19/-2
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	301W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	294W	+3/-25
1,00km	4:45	4:45/km	162bpm	300W	+0/-5
1,00km	5:06	5:06/km	164bpm	294W	+16/-8
1,00km	5:04	5:04/km	164bpm	286W	+16/-8
1,00km	5:11	5:11/km	164bpm	278W	+13/-13
1,00km	5:02	5:03/km	163bpm	276W	+0/-14
1,00km	5:10	5:09/km	165bpm	277W	+0/-8
1,00km	5:12	5:12/km	168bpm	279W	+8/-0
0,52km	2:47	5:18/km	168bpm	273W	+0/-0

Leistungsdaten

287

W

durchschn. Leistung

3,50

W/kg

Spezifische Leistung

289

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,95

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

1,81

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:12	0,00 km	45 %	43:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	79,3 %	49:59	9,92 km	82 %	5:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	20,4 %	12:50	2,60 km	82 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

166

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

m

Schrittlänge

7,1

cm

Vertikale Bewegung

5,9

%

Vertikales Verhältnis

272

ms

Bodenkontaktzeit

51,0L/49,0R

%

Balance Bodenkontaktzeit

89

ms

Flugzeit

24,7

%

Flugzeitverhältnis

10461

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.06.2018

Datum

13

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

26

°C

Temperatur

16

°C

Dew Point

17

km/h

Wind

W / 253

°

Windrichtung

53

%

Luftfeuchtigkeit

1018

hpa

Luftdruck

26

°C

Gefühlte Temperatur

26

°C

Hitzeindex

new balance vazee rush

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Gerät

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