Langer Lauf

Dades combinades

14,63

Distància

1:28:02

Temps

6:01

/km

mitjana Ritme

10,0

km/h

mitjana Velocitat

5:58

/km

mitjana GAP

16,44

Km-effort

0,89

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:54

/km

VI / xPace

1,02 / 5:51

/km

VI / xGAP

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 185

kcal

Energia

+4,9

Pa:Hr

1:30:38

Temps transcorregut

+181/-181

Pujada/Descens

2,47

mitjana Variació

1,4

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Rachut – Spiegelteiche – Malente – Wald

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	20,6 %	18:09	2,53 km	83 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,4 %	22:20	3,58 km	82 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	38,2 %	33:36	5,83 km	81 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	12:01	2,27 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:58	0,20 km	81 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:45	0,17 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:11	0,04 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:05	0,03 km	-	3:15/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	13,1 %	11:32	1,94 km	-	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	85,5 %	1:15:15	12,43 km	-	6:03/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	1,3 %	1:08	0,24 km	-	4:44/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:03/km
4.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:02/km
5.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:08/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:11/km
7.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:11/km
8.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:03/km
9.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:35/km
10.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:35/km
11.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:04/km
12.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:01/km
13.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:03/km
14.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:10/km
15.	0,63 km	3:22	5:19/km	+0:42/km
	Average (total)		6:01/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,98km	5:44	5:49/km	139bpm	+9/-6
1,01km	5:54	5:50/km	139bpm	+5/-16
1,00km	6:02	6:03/km	140bpm	+15/-4
1,00km	6:00	5:59/km	144bpm	+20/-3
1,00km	5:51	5:53/km	145bpm	+0/-13
1,00km	6:12	6:13/km	151bpm	+31/-4
0,99km	5:46	5:51/km	145bpm	+16/-47
1,01km	5:59	5:59/km	150bpm	+6/-28
1,01km	6:36	6:35/km	153bpm	+33/-16
1,00km	6:38	6:37/km	150bpm	+43/-5
0,99km	5:53	5:57/km	148bpm	+8/-24
1,01km	6:06	6:02/km	144bpm	+0/-19
0,99km	5:59	6:04/km	148bpm	+5/-0
1,00km	5:51	5:51/km	153bpm	+6/-12
0,65km	3:29	5:18/km	158bpm	+3/-9

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

1,00

Gambada

14614

Total steps

Diversos

08.07.2018

Data

10:46

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 290

Direcció del vent

Humitat

1021

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 13

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	14:20	0:41	141 bpm	-10 bpm =	131 bpm
2.	52:44	0:21	149 bpm	±0 bpm =	149 bpm
3.	54:19	1:35	145 bpm	-19 bpm =	126 bpm
		2:37