Langer Lauf

Samengestelde gegevens

17,38

Afstand

1:44:05

Tijd

5:59

/km

gem. Tempo

10,0

km/h

gem. Snelheid

5:58

/km

gem. GAP

18,92

Km-effort

0,91

Aerobe Efficiëntie

1,02 / 5:52

/km

VI / xPace

1,03 / 5:47

/km

VI / xGAP

144

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

1 291

kcal

Energie

+8,1

Pa:Hr

1:55:00

Verstreken tijd

+154/-151

Stijging/Descent

1,75

gem. Stijging

0,6

Beklimmingsscore

% heuvels

Quisdorf – Friedenthal – Dodauer See – Kreuzfeld – Diekseepromenade – Mühlenweg – Irrungen, Wirrungen – Bergenweg

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	19,8 %	20:37	2,84 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,2 %	26:13	4,20 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	36,1 %	37:35	6,53 km	80 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	16:59	3,21 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	2:08	0,45 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:28	0,11 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,04 km	51 %	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:13	0,06 km	-	3:46/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	18,9 %	19:38	3,24 km	-	6:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	80,9 %	1:24:14	14,08 km	-	5:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:26/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:22/km
3.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:16/km
5.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
6.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:17/km
7.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:15/km
9.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:20/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:06/km
11.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:07/km
13.	1,00 km	7:18	7:18/km	-1:19/km
14.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:25/km
15.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:13/km
16.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:06/km
17.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:12/km
18.	0,38 km	2:11	5:49/km	+0:10/km
	Average (total)		5:59/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	5:32	5:32/km	133bpm	+11/-6
1,00km	5:37	5:37/km	142bpm	+6/-15
0,99km	5:49	5:53/km	144bpm	+12/-0
1,00km	5:43	5:43/km	147bpm	+8/-10
1,00km	6:07	6:06/km	144bpm	+19/-0
1,00km	5:43	5:42/km	144bpm	+11/-19
1,00km	5:55	5:55/km	145bpm	+3/-7
1,01km	5:46	5:44/km	149bpm	+8/-4
0,99km	5:36	5:38/km	146bpm	+1/-10
1,00km	5:53	5:53/km	149bpm	+5/-0
1,01km	5:56	5:53/km	144bpm	+4/-19
0,98km	5:59	6:04/km	147bpm	+17/-11
1,01km	7:23	7:17/km	140bpm	+39/-22
1,00km	6:26	6:23/km	141bpm	+14/-10
0,99km	6:07	6:12/km	142bpm	+2/-17
1,01km	6:09	6:05/km	145bpm	+8/-0
0,98km	6:05	6:11/km	146bpm	+8/-12
0,39km	2:19	5:52/km	149bpm	+0/-3

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,03

paslengte

16862

Totaal aantal stappen

Diverse

26.08.2018

Datum

10:42

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 234

Windrichting

Luchtvochtigheid

1014

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 14

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	28:08	3:15	144 bpm	-37 bpm =	107 bpm
2.	1:11:03	5:19	150 bpm	-34 bpm =	116 bpm
3.	1:13:58	0:33	138 bpm	-9 bpm =	129 bpm
4.	1:14:47	0:18	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
5.	1:15:28	0:19	129 bpm	+5 bpm =	134 bpm
6.	1:16:59	0:29	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
7.	1:18:01	0:23	138 bpm	+4 bpm =	142 bpm
8.	1:20:02	0:19	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
		10:55