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Dauerlauf

Kombinierte Daten

10,00

km

Distanz

51:27

Zeit

5:09

/km

durchschn. Pace

11,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:08

/km

durchschn. GAP

10,44

km

Km-effort

1,03

Aerobe Effizienz

1,00 / 5:08

/km

VI / xPace

1,00 / 5:07

/km

VI / xGAP

48,66

Effektiver VO₂max

79

TRIMP

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

77

%

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

755

kcal

Energie

3.4

Trainingseffekt

+7/-8

Leistungszustand

+6,9

%

Pa:Hr

+7,1

%

Pw:Hr

51:27

Verstrichene Zeit

+44/-53

m

Anstieg/Abstieg

0,97

%

durchschn. Steigung

10

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:09	0,01 km	42 %	56 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	64 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	5:16	0,93 km	69 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	56,1 %	28:52	5,53 km	76 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,1 %	17:02	3,49 km	80 %	285 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	28,2 %	14:32	2,71 km	273 W	5:22/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	47,2 %	24:18	4,74 km	285 W	5:08/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	23,4 %	12:03	2,43 km	292 W	4:58/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	1,1 %	0:34	0,12 km	307 W	4:51/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:39	5:39/km	126bpm	265W	+18/-12
1,00km	5:23	5:23/km	142bpm	289W	+15/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	290W	+9/-0
1,00km	5:04	5:04/km	146bpm	284W	+6/-9
1,00km	5:02	5:03/km	147bpm	280W	+0/-12
1,00km	5:11	5:11/km	148bpm	279W	+0/-8
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	280W	+0/-9
1,00km	5:00	5:00/km	155bpm	290W	+5/-12
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	289W	+0/-2
1,00km	4:53	4:54/km	162bpm	294W	+2/-0

Leistungsdaten

283

W

durchschn. Leistung

3,45

W/kg

Spezifische Leistung

284

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,94

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

1,91

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	41 %	13:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	45:57	8,94 km	76 %	5:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,5 %	5:23	1,04 km	80 %	5:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

m

Schrittlänge

7,4

cm

Vertikale Bewegung

6,2

%

Vertikales Verhältnis

274

ms

Bodenkontaktzeit

50,9L/49,1R

%

Balance Bodenkontaktzeit

92

ms

Flugzeit

25,1

%

Flugzeitverhältnis

8438

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.09.2018

Datum

12

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

21

°C

Temperatur

11

°C

Dew Point

24

km/h

Wind

W / 252

°

Windrichtung

54

%

Luftfeuchtigkeit

1021

hpa

Luftdruck

21

°C

Gefühlte Temperatur

21

°C

Hitzeindex

HOKA TRACER gelb

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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