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Langer Traillauf

Datos compuestos

25,01

km

Distancia

2:23:50

Tiempo

5:45

/km

promedio Ritmo

10,4

km/h

promedio Velocidad

5:30

/km

promedio GAP

29,38

km

Km-effort

0,91

Eficiencia Aeróbica

1,02 / 5:38

/km

VI / xPace

1,02 / 5:24

/km

VI / xGAP

40,02

VO₂max efectivo

271

TRIMP

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

81

%

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

93

%

máx. Frecuencia cardíaca

1 798

kcal

Energía

3.8

Efecto de entrenamiento

+5/-9

Condición de rendimiento

+10,1

%

Pa:Hr

+12,2

%

Pw:Hr

2:23:50

Tiempo transcurrido

+437/-423

m

Ascenso/Descent

3,44

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

49

%

Porcentaje de subida

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	14,3 %	20:31	2,57 km	86 %	279 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,8 %	15:31	2,49 km	81 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	27,8 %	39:58	7,02 km	80 %	260 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	42,3 %	1:00:51	11,47 km	79 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,5 %	6:27	1,33 km	76 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:32	0,12 km	78 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	17,7 %	25:24	4,74 km	264 W	5:22/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	25,2 %	36:18	6,59 km	253 W	5:31/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	30,1 %	43:16	7,50 km	264 W	5:46/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	24,9 %	35:45	5,86 km	273 W	6:06/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	2,2 %	3:07	0,33 km	287 W	9:22/km

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	7,53 km	40:28	5:23/km	+0:23/km
2.	7,80 km	50:22	6:28/km	-0:42/km
3.	9,68 km	53:01	5:28/km	+0:17/km
	Average (total)		5:45/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:46	5:46/km	123bpm	259W	+27/-0
1,00km	5:23	5:23/km	142bpm	288W	+17/-3
1,00km	5:15	5:15/km	145bpm	289W	+14/-0
1,00km	5:06	5:06/km	142bpm	278W	+0/-19
1,00km	5:07	5:07/km	141bpm	272W	+0/-23
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	284W	+15/-11
1,00km	5:24	5:24/km	150bpm	282W	+18/-16
1,00km	6:16	6:16/km	158bpm	286W	+50/-0
1,00km	6:57	6:57/km	162bpm	282W	+67/-0
1,00km	6:39	6:39/km	162bpm	256W	+33/-4
1,00km	5:52	5:52/km	154bpm	224W	+6/-91
1,00km	6:02	6:02/km	156bpm	255W	+18/-21
1,00km	8:15	8:15/km	166bpm	274W	+100/-7
1,00km	6:12	6:12/km	151bpm	220W	+8/-52
1,00km	5:26	5:26/km	153bpm	240W	+0/-55
1,00km	5:32	5:33/km	152bpm	235W	+0/-55
1,00km	5:39	5:39/km	158bpm	266W	+12/-9
1,00km	5:26	5:25/km	159bpm	263W	+0/-10
1,00km	5:34	5:35/km	165bpm	276W	+22/-5
1,00km	5:31	5:31/km	165bpm	268W	+14/-8
1,00km	5:17	5:16/km	163bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:16	5:16/km	163bpm	262W	+0/-19
1,00km	5:27	5:27/km	165bpm	263W	+7/-0
1,00km	5:33	5:33/km	167bpm	262W	+0/-0
1,00km	5:33	5:33/km	168bpm	260W	+2/-0
0,01km	0:03	5:23/km	170bpm	268W	+0/-0

Datos de potencia

264

W

promedio Potencia

3,22

W/kg

Potencia específica

268

W

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,90

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:10	0,01 km	45 %	16:28/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	5:47	0,97 km	78 %	5:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,7 %	2:06:08	22,35 km	80 %	5:39/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,2 %	11:45	1,68 km	84 %	7:00/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,06

m

Longitud de zancada

6,8

cm

Oscilación vertical

6,4

%

ratio vertical

292

ms

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

%

Balance de contacto con el suelo

74

ms

Tiempo de vuelo

20,2

%

Proporción de vuelo

23589

Pasos totales

Misceláneo

13.09.2018

Fecha

15

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

17

°C

Temperatura

10

°C

Dew Point

6

km/h

Velocidad del viento

NE / 26

°

Dirección del viento

62

%

Humedad

1022

hpa

Presión

17

°C

Temperatura percibida

16

°C

Índice de calor

Salomon Sense Pro 2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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