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Dauerlauf

Kombinierte Daten

10,00

km

Distanz

54:23

Zeit

5:26

/km

durchschn. Pace

11,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:23

/km

durchschn. GAP

10,62

km

Km-effort

1,02

Aerobe Effizienz

1,00 / 5:25

/km

VI / xPace

1,01 / 5:21

/km

VI / xGAP

48,37

Effektiver VO₂max

70

TRIMP

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

74

%

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

80

%

max. Herzfrequenz

625

kcal

Energie

2.7

Trainingseffekt

+2/-2

Leistungszustand

+10,4

%

Pa:Hr

+10,1

%

Pw:Hr

54:25

Verstrichene Zeit

+62/-56

m

Anstieg/Abstieg

1,18

%

durchschn. Steigung

24

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:10	0,02 km	41 %	20 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:49	0,13 km	59 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	35,3 %	19:12	3,40 km	73 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	60,6 %	32:59	6,20 km	74 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:13	0,25 km	74 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	58,4 %	31:45	5,86 km	268 W	5:25/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	41,6 %	22:38	4,14 km	266 W	5:28/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:47	5:48/km	122bpm	256W	+18/-0
1,00km	5:30	5:30/km	138bpm	283W	+22/-2
1,00km	5:22	5:21/km	141bpm	284W	+15/-0
1,00km	5:12	5:13/km	142bpm	275W	+3/-10
1,00km	5:23	5:23/km	143bpm	269W	+8/-11
1,00km	5:19	5:19/km	144bpm	263W	+0/-16
1,00km	5:22	5:22/km	146bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:26	5:25/km	147bpm	264W	+7/-16
1,00km	5:29	5:30/km	146bpm	261W	+0/-6
1,00km	5:32	5:32/km	148bpm	261W	+1/-0
0,00km	0:01		150bpm	250W	+0/-0

Leistungsdaten

267

W

durchschn. Leistung

3,26

W/kg

Spezifische Leistung

269

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,94

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

1,88

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	0,02 km	40 %	8:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	96,6 %	52:31	9,67 km	74 %	5:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:43	0,31 km	75 %	5:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,14

m

Schrittlänge

7,2

cm

Vertikale Bewegung

6,3

%

Vertikales Verhältnis

286

ms

Bodenkontaktzeit

51,7L/48,3R

%

Balance Bodenkontaktzeit

84

ms

Flugzeit

22,8

%

Flugzeitverhältnis

8810

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.09.2018

Datum

15

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

9

°C

Dew Point

15

km/h

Wind

S / 177

°

Windrichtung

57

%

Luftfeuchtigkeit

1023

hpa

Luftdruck

18

°C

Gefühlte Temperatur

17

°C

Hitzeindex

Adidas Ultraboost

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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