Langer Lauf

Dades combinades

17,38

Distància

1:40:55

Temps

5:48

/km

mitjana Ritme

10,3

km/h

mitjana Velocitat

5:48

/km

mitjana GAP

18,12

Km-effort

0,89

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:44

/km

VI / xPace

1,01 / 5:44

/km

VI / xGAP

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 412

kcal

Energia

+3,5

Pa:Hr

1:43:01

Temps transcorregut

+74/-73

Pujada/Descens

0,85

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

An der B76 auf der Suche nach dem Waldweg nach Bockholt – dann eben nicht – Bockholt – Groß Meoinsdorf – Beuthiner Straße

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	7,8 %	7:53	1,14 km	83 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,0 %	26:14	4,19 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	43,8 %	44:14	7,67 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,5 %	18:37	3,53 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	3:49	0,81 km	85 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:03	0,01 km	69 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	68 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	-	4:41/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	1,8 %	1:48	0,30 km	-	5:54/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	94,0 %	1:34:50	16,35 km	-	5:48/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	4,1 %	4:09	0,70 km	-	5:56/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:05/km
3.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:01/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:04/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:02/km
6.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:32/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:09/km
10.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:07/km
11.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:06/km
13.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:03/km
14.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:20/km
16.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:04/km
18.	0,38 km	2:08	5:40/km	+0:09/km
	Average (total)		5:49/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:37	5:38/km	148bpm	+5/-11
1,00km	5:53	5:54/km	154bpm	+11/-11
1,00km	5:49	5:48/km	144bpm	+14/-10
1,00km	5:53	5:53/km	148bpm	+5/-0
0,99km	5:43	5:46/km	148bpm	+4/-3
1,01km	5:20	5:17/km	159bpm	+4/-4
1,00km	5:40	5:41/km	155bpm	+3/-4
0,99km	5:57	6:02/km	149bpm	+4/-2
1,00km	5:41	5:39/km	150bpm	+1/-10
1,00km	5:57	5:56/km	150bpm	+4/-0
1,00km	5:57	5:57/km	150bpm	+3/-0
1,01km	5:59	5:55/km	149bpm	+7/-5
0,98km	5:39	5:46/km	151bpm	+4/-9
1,02km	5:54	5:47/km	152bpm	+3/-8
0,98km	6:01	6:09/km	154bpm	+15/-2
1,01km	5:54	5:51/km	153bpm	+6/-14
1,00km	5:48	5:45/km	157bpm	+7/-3
0,39km	2:12	5:41/km	158bpm	+0/-4

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

1,04

Gambada

16752

Total steps

Diversos

16.09.2018

Data

10:42

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 196

Direcció del vent

Humitat

1023

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 14

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	28:10	0:19	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
2.	40:08	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
3.	40:59	0:02	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
4.	41:25	0:37	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm
5.	42:10	0:35	148 bpm	+1 bpm =	149 bpm
6.	43:45	0:31	154 bpm	-7 bpm =	147 bpm
		2:07