Langer Lauf

Sammensatte data

17,38

Distanse

1:40:55

Tid

5:48

/km

gjsn. Tempo

10,3

km/h

gjsn. Hastighet

5:48

/km

gjsn. GAP

18,12

Km-effort

0,89

Anaerob treningseffekt

1,01 / 5:44

/km

VI / xPace

1,01 / 5:44

/km

VI / xGAP

151

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 412

kcal

Energi

+3,5

Pa:Hr

1:43:01

Forløpt tid

+74/-73

Stigning/Fall

0,85

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

An der B76 auf der Suche nach dem Waldweg nach Bockholt – dann eben nicht – Bockholt – Groß Meoinsdorf – Beuthiner Straße

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	7,8 %	7:53	1,14 km	83 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	26,0 %	26:14	4,19 km	84 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	43,8 %	44:14	7,67 km	84 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,5 %	18:37	3,53 km	85 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	3:49	0,81 km	85 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:03	0,01 km	69 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,02 km	68 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	-	4:41/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	1,8 %	1:48	0,30 km	-	5:54/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	94,0 %	1:34:50	16,35 km	-	5:48/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	4,1 %	4:09	0,70 km	-	5:56/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:05/km
3.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:01/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:04/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:02/km
6.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:32/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:14/km
9.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:09/km
10.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:07/km
11.	1,00 km	5:57	5:57/km	-0:08/km
12.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:06/km
13.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:03/km
14.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:20/km
16.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:04/km
17.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:04/km
18.	0,38 km	2:08	5:40/km	+0:09/km
	Average (total)		5:49/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:37	5:38/km	148bpm	+5/-11
1,00km	5:53	5:54/km	154bpm	+11/-11
1,00km	5:49	5:48/km	144bpm	+14/-10
1,00km	5:53	5:53/km	148bpm	+5/-0
0,99km	5:43	5:46/km	148bpm	+4/-3
1,01km	5:20	5:17/km	159bpm	+4/-4
1,00km	5:40	5:41/km	155bpm	+3/-4
0,99km	5:57	6:02/km	149bpm	+4/-2
1,00km	5:41	5:39/km	150bpm	+1/-10
1,00km	5:57	5:56/km	150bpm	+4/-0
1,00km	5:57	5:57/km	150bpm	+3/-0
1,01km	5:59	5:55/km	149bpm	+7/-5
0,98km	5:39	5:46/km	151bpm	+4/-9
1,02km	5:54	5:47/km	152bpm	+3/-8
0,98km	6:01	6:09/km	154bpm	+15/-2
1,01km	5:54	5:51/km	153bpm	+6/-14
1,00km	5:48	5:45/km	157bpm	+7/-3
0,39km	2:12	5:41/km	158bpm	+0/-4

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,04

Steglengde

16752

Total steps

Diverse

16.09.2018

Dato

10:42

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 196

Vindretning

Luftfuktighet

1023

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 14

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	28:10	0:19	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
2.	40:08	0:03	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
3.	40:59	0:02	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
4.	41:25	0:37	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm
5.	42:10	0:35	148 bpm	+1 bpm =	149 bpm
6.	43:45	0:31	154 bpm	-7 bpm =	147 bpm
		2:07