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Dauerlauf

Kombinierte Daten

10,00

km

Distanz

51:24

Zeit

5:08

/km

durchschn. Pace

11,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:07

/km

durchschn. GAP

10,51

km

Km-effort

1,01

Aerobe Effizienz

1,00 / 5:07

/km

VI / xPace

1,01 / 5:04

/km

VI / xGAP

47,07

Effektiver VO₂max

88

TRIMP

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

79

%

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

688

kcal

Energie

3.7

Trainingseffekt

+4/-5

Leistungszustand

+8,3

%

Pa:Hr

+8,9

%

Pw:Hr

51:24

Verstrichene Zeit

+51/-56

m

Anstieg/Abstieg

1,07

%

durchschn. Steigung

26

%

Anteil hügelig

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:12	0,03 km	44 %	109 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:31	0,08 km	55 %	246 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,2 %	3:42	0,65 km	67 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	57,1 %	29:22	5,63 km	79 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	17:37	3,61 km	81 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	14,8 %	7:36	1,37 km	264 W	5:32/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	44,9 %	23:04	4,49 km	283 W	5:08/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	24,7 %	12:42	2,54 km	286 W	5:00/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	15,6 %	8:02	1,60 km	289 W	5:01/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:40	5:42/km	125bpm	261W	+9/-8
1,00km	5:15	5:15/km	146bpm	292W	+20/-4
1,00km	5:10	5:09/km	152bpm	292W	+14/-0
1,00km	5:06	5:06/km	150bpm	283W	+0/-4
1,00km	5:04	5:04/km	151bpm	277W	+0/-5
1,00km	5:09	5:09/km	153bpm	278W	+0/-7
1,00km	5:05	5:05/km	154bpm	275W	+0/-14
1,00km	4:58	4:58/km	160bpm	288W	+9/-13
1,00km	4:50	4:50/km	165bpm	296W	+8/-7
1,00km	5:06	5:05/km	167bpm	283W	+0/-5
0,00km	0:01		168bpm	266W	+0/-0

Leistungsdaten

282

W

durchschn. Leistung

3,44

W/kg

Spezifische Leistung

283

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,94

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

1,85

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:06	0,01 km	41 %	9:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	44 %	7:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,0 %	44:11	8,60 km	79 %	5:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	13,7 %	7:04	1,38 km	80 %	5:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

m

Schrittlänge

7,2

cm

Vertikale Bewegung

6,1

%

Vertikales Verhältnis

273

ms

Bodenkontaktzeit

50,7L/49,3R

%

Balance Bodenkontaktzeit

93

ms

Flugzeit

25,4

%

Flugzeitverhältnis

8430

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.09.2018

Datum

13

RPE

windig

Wetterbedingungen

27

°C

Temperatur

14

°C

Dew Point

27

km/h

Wind

SW / 219

°

Windrichtung

44

%

Luftfeuchtigkeit

1015

hpa

Luftdruck

27

°C

Gefühlte Temperatur

27

°C

Hitzeindex

Adidas Ultraboost

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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