Langer Lauf

Dades combinades

15,76

Distància

1:31:13

Temps

5:47

/km

mitjana Ritme

10,4

km/h

mitjana Velocitat

5:46

/km

mitjana GAP

17,01

Km-effort

0,90

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:42

/km

VI / xPace

1,01 / 5:42

/km

VI / xGAP

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 238

kcal

Energia

+2,8

Pa:Hr

1:35:19

Temps transcorregut

+125/-124

Pujada/Descens

1,58

mitjana Variació

0,2

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Großer See – Dosenredder – Pfadfindergelände – Kleiner See

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:32	0,80 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,0 %	22:49	3,68 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	46,2 %	42:08	7,28 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	20,2 %	18:24	3,47 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:39	0,35 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:37	0,14 km	86 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	7:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	3,0 %	2:46	0,53 km	-	5:11/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	92,9 %	1:24:47	14,57 km	-	5:49/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	3,9 %	3:32	0,63 km	-	5:36/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:03/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:00/km
4.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:11/km
7.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:07/km
8.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:05/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
11.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
12.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
13.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:07/km
14.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:04/km
15.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:21/km
16.	0,76 km	4:05	5:23/km	+0:25/km
	Average (total)		5:47/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:34	5:36/km	151bpm	+5/-12
0,99km	5:46	5:51/km	155bpm	+13/-8
1,01km	5:50	5:47/km	146bpm	+9/-16
1,01km	5:47	5:44/km	143bpm	+22/-23
1,00km	5:41	5:42/km	146bpm	+0/-2
1,00km	5:57	5:58/km	149bpm	+18/-17
0,99km	5:38	5:40/km	146bpm	+15/-16
1,00km	5:46	5:46/km	150bpm	+8/-0
0,99km	5:50	5:53/km	150bpm	+3/-14
1,00km	5:45	5:44/km	154bpm	+16/-0
1,01km	5:55	5:53/km	150bpm	+0/-1
1,00km	5:55	5:53/km	152bpm	+10/-1
1,00km	5:53	5:54/km	149bpm	+0/-2
0,99km	5:37	5:42/km	149bpm	+0/-19
1,00km	6:10	6:08/km	154bpm	+15/-0
0,77km	4:10	5:23/km	157bpm	+4/-8

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

1,04

Gambada

15142

Total steps

Diversos

14.10.2018

Data

11:09

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 155

Direcció del vent

Humitat

1013

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 14

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	18:07	4:05	157 bpm	-55 bpm =	102 bpm
		4:05