Langer Lauf

Sammensatte data

15,76

Distanse

1:31:13

Tid

5:47

/km

gjsn. Tempo

10,4

km/h

gjsn. Hastighet

5:46

/km

gjsn. GAP

17,01

Km-effort

0,90

Anaerob treningseffekt

1,01 / 5:42

/km

VI / xPace

1,01 / 5:42

/km

VI / xGAP

150

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 238

kcal

Energi

+2,8

Pa:Hr

1:35:19

Forløpt tid

+125/-124

Stigning/Fall

1,58

gjsn. Stigningsgrad

0,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Großer See – Dosenredder – Pfadfindergelände – Kleiner See

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	6,1 %	5:32	0,80 km	84 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	25,0 %	22:49	3,68 km	84 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	46,2 %	42:08	7,28 km	83 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	20,2 %	18:24	3,47 km	83 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,8 %	1:39	0,35 km	82 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:37	0,14 km	86 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	7:34/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	3,0 %	2:46	0,53 km	-	5:11/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	92,9 %	1:24:47	14,57 km	-	5:49/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	3,9 %	3:32	0,63 km	-	5:36/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:11/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:03/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:00/km
4.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:11/km
7.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:07/km
8.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:05/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
11.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
12.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
13.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:07/km
14.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:04/km
15.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:21/km
16.	0,76 km	4:05	5:23/km	+0:25/km
	Average (total)		5:47/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:34	5:36/km	151bpm	+5/-12
0,99km	5:46	5:51/km	155bpm	+13/-8
1,01km	5:50	5:47/km	146bpm	+9/-16
1,01km	5:47	5:44/km	143bpm	+22/-23
1,00km	5:41	5:42/km	146bpm	+0/-2
1,00km	5:57	5:58/km	149bpm	+18/-17
0,99km	5:38	5:40/km	146bpm	+15/-16
1,00km	5:46	5:46/km	150bpm	+8/-0
0,99km	5:50	5:53/km	150bpm	+3/-14
1,00km	5:45	5:44/km	154bpm	+16/-0
1,01km	5:55	5:53/km	150bpm	+0/-1
1,00km	5:55	5:53/km	152bpm	+10/-1
1,00km	5:53	5:54/km	149bpm	+0/-2
0,99km	5:37	5:42/km	149bpm	+0/-19
1,00km	6:10	6:08/km	154bpm	+15/-0
0,77km	4:10	5:23/km	157bpm	+4/-8

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,04

Steglengde

15142

Total steps

Diverse

14.10.2018

Dato

11:09

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 155

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 14

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	18:07	4:05	157 bpm	-55 bpm =	102 bpm
		4:05