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Langer Lauf

Sammensatte data

19,19

km

Distanse

1:51:37

Tid

5:49

/km

gjsn. Tempo

10,3

km/h

gjsn. Hastighet

5:48

/km

gjsn. GAP

20,27

km

Km-effort

0,95

Anaerob treningseffekt

1,02 / 5:44

/km

VI / xPace

1,01 / 5:43

/km

VI / xGAP

142

bpm

gjsn. Puls

79

%

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

86

%

maks. Puls

1 282

kcal

Energi

+1,9

%

Pa:Hr

1:52:05

Forløpt tid

+108/-109

m

Stigning/Fall

1,13

%

gjsn. Stigningsgrad

20

%

Prosentvis kupert

Fissau – Kellersee – Nathenkuhl

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	11,2 %	12:29	1,77 km	80 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	23,4 %	26:05	4,18 km	79 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	42,4 %	47:18	8,23 km	79 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,1 %	20:12	3,80 km	78 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	4:39	0,99 km	77 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:41	0,16 km	78 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:14	0,06 km	73 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	-	4:12/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	22,9 %	25:34	4,47 km	-	5:43/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	76,9 %	1:25:51	14,67 km	-	5:51/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:35/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:24/km
4.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:06/km
6.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:07/km
7.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:05/km
9.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:15/km
11.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:20/km
12.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:18/km
13.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:20/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:04/km
16.	1,00 km	5:49	5:49/km	-0:00/km
17.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:05/km
18.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:18/km
19.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:02/km
20.	0,19 km	1:08	5:58/km	-0:09/km
	Average (total)		5:49/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	5:09	5:14/km	135bpm	+6/-13
1,01km	5:50	5:45/km	143bpm	+7/-0
0,99km	5:21	5:24/km	142bpm	+0/-16
1,00km	5:48	5:47/km	144bpm	+15/-8
0,99km	5:41	5:43/km	142bpm	+0/-9
1,01km	5:58	5:56/km	144bpm	+26/-16
1,00km	5:46	5:46/km	143bpm	+4/-9
1,00km	5:52	5:54/km	144bpm	+4/-9
1,01km	5:57	5:53/km	142bpm	+8/-8
0,99km	6:00	6:05/km	143bpm	+5/-7
1,00km	6:10	6:11/km	147bpm	+23/-0
1,01km	5:34	5:32/km	142bpm	+0/-18
0,99km	5:39	5:44/km	143bpm	+0/-0
1,00km	6:08	6:09/km	141bpm	+0/-4
1,01km	5:57	5:53/km	143bpm	+9/-1
1,00km	5:50	5:49/km	140bpm	+4/-8
0,99km	5:49	5:53/km	140bpm	+3/-0
1,02km	6:13	6:07/km	143bpm	+14/-2
0,99km	5:43	5:47/km	143bpm	+3/-0
0,20km	1:13	6:03/km	140bpm	+0/-5

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,02

m

Steglengde

18752

Total steps

Diverse

28.10.2018

Dato

11:15

Tid på dagen

15

RPE

lettskyet

Værforhold

5

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

15

km/h

Vindhastighet

NØ / 43

°

Vindretning

76

%

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

0

°C

Vind-avkjølingsfaktor

4

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 14

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

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