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Dauerlauf

Übersicht

10,22

km

Distanz

42:22

Zeit

46:39

Verstrichene Zeit

4:09

/km

Pace

313

W

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

660

kcal

Energie

61,35

VO2max

72

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:17/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
11.	0,22 km	0:56	4:13/km	-0:05/km
	Average (total)		4:09/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:25	4:27/km	141bpm	307W
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	316W
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm	314W
1,00km	4:02	4:02/km	151bpm	308W
1,00km	4:11	4:11/km	153bpm	311W
1,00km	4:07	4:07/km	157bpm	310W
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	314W
1,00km	4:09	4:09/km	158bpm	310W
1,00km	4:06	4:06/km	165bpm	315W
1,00km	4:01	4:01/km	161bpm	324W
0,22km	0:57	4:17/km	170bpm	322W

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

76

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

660

kcal

Energie

72

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

+5,1

%

Pa:Hr

+6,7

%

Pw:Hr

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:14	0,06 km	-	4:02/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	302 W	4:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	69,9 %	29:37	7,11 km	309 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	29,2 %	12:22	3,02 km	316 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:09

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

61,35

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	70 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	71 %	287 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	73 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	1:06	0,19 km	75 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,6 %	4:05	0,91 km	74 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,3 %	24:43	5,86 km	76 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,6 %	10:51	2,81 km	75 %	316 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	1:08	0,33 km	76 %	317 W
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	77 %	306 W

Leistungsdaten

313

W

durchschn. Leistung

3,99

W/kg

Spezifische Leistung

313

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

1,01

Laufeffizienz

0,77

Effizienzindex

1,99

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:40	0,11 km	61 %	5:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	5:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,3 %	4:23	1,05 km	75 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	88,0 %	37:18	9,04 km	76 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,22

km

Distanz

2

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

10,22

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

m

Schrittlänge

9,3

cm

Vertikale Bewegung

6,2

%

Vertikales Verhältnis

237

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

138

ms

Flugzeit

36,8

%

Flugzeitverhältnis

6779

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.11.2018

Datum

15

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

7

°C

Temperatur

10

km/h

Wind

O / 107

°

Windrichtung

3

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	2:29	0:20	144 bpm	-5 bpm =	139 bpm	±0
2.	15:53	0:37	150 bpm	-4 bpm =	146 bpm	+1
3.	17:33	0:29	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm	+1
4.	19:21	0:26	152 bpm	+2 bpm =	154 bpm	+1
5.	29:24	0:37	159 bpm	-11 bpm =	148 bpm	±0
6.	32:02	0:52	165 bpm	-17 bpm =	148 bpm	±0
7.	36:24	0:12	160 bpm	+8 bpm =	168 bpm	-1
8.	38:02	0:43	163 bpm	-15 bpm =	148 bpm	-1
		4:16

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