Tempodauerlauf

Übersicht

4,37

Distanz

26:17

Zeit

26:17

Verstrichene Zeit

6:01

/km

Pace

318

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

380

kcal

Energie

34,65

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

380

kcal

Energie

TRIMP

91,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
REG < 102 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:19	0,04 km	229 W	7:37/km
GA1 < 119 bpm / 68 %HRmax	2,7 %	0:43	0,11 km	300 W	6:22/km
GA2 < 136 bpm / 78 %HRmax	12,8 %	3:22	0,51 km	285 W	6:33/km
EB < 153 bpm / 88 %HRmax	51,9 %	13:38	2,25 km	315 W	6:04/km
INT ≥ 154 bpm / 89 %HRmax	31,4 %	8:15	1,45 km	343 W	5:41/km

Pace

6:01

/km

durchschn. Pace

10,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

34,65

Effektiver VO₂max

0,89

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Schleichfahrt … - 9:00/km	0,4 %	0:06	0,00 km	57 %	88 W
Regenration/Langsamer DL 8:59/km - 7:00/km	5,5 %	1:26	0,19 km	79 %	299 W
Ruhiger DL 6:59/km - 6:00/km	47,1 %	12:22	1,94 km	82 %	309 W
Lockerer DL 5:59/km - 5:00/km	44,4 %	11:40	2,09 km	87 %	329 W
Zügiger DL 4:59/km - 4:00/km	2,7 %	0:43	0,15 km	91 %	380 W
Schwellenlauf 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

318

durchschn. Leistung

3,89

W/kg

Spezifische Leistung

322

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,71

Laufeffizienz

0,52

Effizienzindex

2,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Bereich 01 … - 212 W	0,4 %	0:07	0,01 km	57 %	15:07/km
Bereich 02 213 W - 261 W	2,8 %	0:44	0,12 km	81 %	6:13/km
Bereich 03 262 W - 293 W	22,4 %	5:54	0,92 km	80 %	6:24/km
Bereich 04 294 W - 326 W	35,1 %	9:14	1,52 km	84 %	6:03/km
Bereich 05 327 W - 375 W	33,4 %	8:46	1,52 km	89 %	5:47/km
Bereich 06 376 W - …	5,8 %	1:32	0,28 km	90 %	5:25/km

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	6:31	6:30/km	130bpm	287W
1,00km	6:02	6:02/km	147bpm	321W
1,00km	5:47	5:47/km	153bpm	330W
1,00km	5:51	5:52/km	156bpm	328W
0,37km	2:06	5:39/km	162bpm	349W

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,01

Schrittlänge

4310

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.11.2018

Datum

16:42

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

O / 73

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Langarmshirt, kurze Hose

Kleidung

FiveFingers V-Run YELLOW

Laufschuhe

Polar Vantage V

Equipment

Polar Vantage V

Gerät