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Intervalltraining: 3(5200m+200mTP)+600mTP

Dati compositi

10,32

km

Distanza

53:52

Tempo

5:13

/km

media Ritmo

11,5

km/h

media Velocità

5:14

/km

media GAP

1,13

Efficienza Aerobica

1,07 / 4:53

/km

VI / xPace

1,08 / 4:50

/km

VI / xGAP

47,60

VO₂max effettivo

76

TRIMP

133

bpm

media Frequenza Cardiaca

72

%

media Frequenza Cardiaca

155

bpm

max. Frequenza Cardiaca

84

%

max. Frequenza Cardiaca

616

kcal

Energia

+4,1

%

Pa:Hr

54:11

Tempo trascorso

+0/-0

m

Salita/Discesa

0,00

%

media Pendenza

Punteggio Salita

6

%

Percentuale collinare

TU Kaiserslautern

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Regeneration … - 5:53/km	50,5 %	27:11	3,86 km	70 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	10,2 %	5:29	0,96 km	72 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	15,0 %	8:05	1,56 km	72 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	2,9 %	1:33	0,35 km	70 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	21,5 %	11:34	3,59 km	76 %	-

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 62 %HRmax	9,7 %	5:15	0,83 km	-	6:18/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 64 %HRmax	10,2 %	5:31	0,82 km	-	6:45/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 69 %HRmax	13,5 %	7:16	1,23 km	-	5:56/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 72 %HRmax	14,4 %	7:45	1,54 km	-	5:03/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 73 %HRmax	52,1 %	28:05	5,91 km	-	4:45/km

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,88 km	10:08	5:23/km	-2:08/km
2.	0,20 km	0:38	3:09/km	+0:05/km
3.	0,21 km	1:06	5:10/km	-1:55/km
4.	0,21 km	0:39	3:10/km	+0:04/km
5.	0,20 km	1:08	5:33/km	-2:19/km
6.	0,20 km	0:37	3:01/km	+0:13/km
7.	0,21 km	1:19	6:16/km	-3:02/km
8.	0,21 km	0:39	3:08/km	+0:06/km
9.	0,20 km	1:19	6:31/km	-3:17/km
10.	0,21 km	0:39	3:05/km	+0:10/km
11.	0,62 km	4:04	6:35/km	-3:20/km
12.	0,20 km	0:38	3:06/km	+0:08/km
13.	0,20 km	1:16	6:13/km	-2:58/km
14.	0,20 km	0:40	3:18/km	-0:04/km
15.	0,21 km	1:18	6:17/km	-3:02/km
16.	0,20 km	0:39	3:15/km	-0:00/km
17.	0,21 km	1:20	6:28/km	-3:14/km
18.	0,21 km	0:41	3:16/km	-0:02/km
19.	0,21 km	1:20	6:30/km	-3:16/km
20.	0,21 km	0:40	3:11/km	+0:03/km
21.	0,21 km	1:22	6:36/km	-3:22/km
22.	0,20 km	0:42	3:30/km	-0:15/km
23.	0,62 km	4:38	7:26/km	-4:12/km
24.	0,20 km	0:43	3:39/km	-0:25/km
25.	0,22 km	1:17	5:58/km	-2:44/km
26.	0,21 km	0:41	3:18/km	-0:04/km
27.	0,21 km	1:13	5:54/km	-2:40/km
28.	0,20 km	0:42	3:26/km	-0:11/km
29.	0,21 km	1:06	5:19/km	-2:04/km
30.	0,21 km	0:40	3:12/km	+0:02/km
31.	0,21 km	1:20	6:30/km	-3:16/km
32.	0,21 km	0:39	3:08/km	+0:07/km
33.	1,21 km	8:24	6:55/km	-3:41/km
Average (active)			3:15/km	+2:01/km
	Average (total)		5:16/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:22	5:22/km	123bpm	+13/-12
1,00km	5:05	5:06/km	136bpm	+10/-13
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	+15/-11
1,00km	5:08	5:07/km	140bpm	+10/-14
1,00km	4:59	4:59/km	131bpm	+14/-10
1,00km	5:12	5:11/km	140bpm	+11/-13
1,00km	5:33	5:34/km	130bpm	+12/-12
1,00km	5:14	5:14/km	131bpm	+13/-11
1,00km	4:30	4:30/km	142bpm	+10/-13
1,00km	6:19	6:19/km	122bpm	+15/-10
0,32km	2:13	6:57/km	115bpm	+2/-5

Andature di corsa

178

spm

Cadenza (corsa)

1,08

m

Lunghezza del passo

9588

Totale passi

Altro

06.11.2018

Data

16

RPE

nuvoloso

Meteo

9

°C

Temperatura

6

°C

Dew Point

6

km/h

Velocità del vento

S / 196

°

Direzione del vento

83

%

Umidità

1008

hpa

Pressione

6

°C

Temperatura percepita

8

°C

Indice di calore

#Bahn, #Intervalltraining

Tag

Salming Race 6

Schuhe

Polar M430

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:01	0:02	82 bpm	±0 bpm =	82 bpm
2.	32:56	0:09	149 bpm	-4 bpm =	145 bpm
3.	45:48	0:08	144 bpm	+6 bpm =	150 bpm
		0:19

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