extensiver Dauerlauf

Vista global

10,63

Distància

1:07:50

Temps

1:12:14

Temps transcorregut

6:23

/km

Ritme

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

854

kcal

Energia

40,95

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

854

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Resultat dels entrenaments

-/+1

Estat de forma

-0,1

Pa:Hr

21,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,02 km	-	9:50/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,3 %	58:31	9,17 km	-	6:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	13,4 %	9:06	1,45 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:23

/km

mitjana Ritme

9,4

km/h

mitjana Velocitat

6:21

/km

mitjana GAP

40,95

VO₂max efectiu

1,01 / 6:21

/km

VI / xPace

1,01 / 6:19

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	41,4 %	28:03	3,89 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	31,8 %	21:35	3,46 km	68 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	18,9 %	12:49	2,22 km	68 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,4 %	2:20	0,44 km	68 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,4 %	1:39	0,34 km	68 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,8 %	1:13	0,25 km	70 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,3 %	0:11	0,05 km	74 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,63

Distància

+44/-44

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,01

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

0,83

mitjana Variació

11,07

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:10/km
3.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:20/km
4.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:12/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:04/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:09/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:20/km
10.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:19/km
11.	0,63 km	4:15	6:42/km	-0:20/km
	Average (total)		6:23/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:18	6:19/km	127bpm	+1/-20
1,00km	6:12	6:12/km	128bpm	+4/-16
1,00km	6:43	6:43/km	130bpm	+0/-10
1,00km	6:11	6:11/km	138bpm	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	135bpm	+4/-0
1,00km	6:25	6:25/km	133bpm	+2/-0
1,00km	6:18	6:18/km	132bpm	+0/-0
1,00km	6:14	6:14/km	133bpm	+0/-3
1,00km	6:03	6:03/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:43	6:42/km	139bpm	+17/-0
0,63km	4:16	6:44/km	142bpm	+21/-0

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

10,3

Desplaçament vertical

10,5

Ràtio vertical

284

Temps de contacte amb el terra

49,3L/50,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,3

Ràtio de vol

10853

Total steps

Diversos

06.11.2018

Data

18:14

Hora

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 172

Direcció del vent

Humitat

1016

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	7:57	1:12	131 bpm	-50 bpm =	81 bpm	±0
2.	41:35	3:12	135 bpm	-34 bpm =	101 bpm	+4
		4:24