extensiver Dauerlauf

Yleisnäkymä

10,63

Matka

1:07:50

Aika

1:12:14

Kulunut aika

6:23

/km

Tahti

134

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

854

kcal

Energia

40,95

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

134

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

854

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Harjoitteluvaikutus

-/+1

Suorituskyvyn tila

-0,1

Pa:Hr

21,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,02 km	-	9:50/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,3 %	58:31	9,17 km	-	6:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	13,4 %	9:06	1,45 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:23

/km

keskiarvo Tahti

9,4

km/h

keskiarvo Nopeus

6:21

/km

keskiarvo GAP

40,95

Efektiivinen VO2max

1,01 / 6:21

/km

VI / xPace

1,01 / 6:19

/km

VI / xGAP

0,92

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	41,4 %	28:03	3,89 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	31,8 %	21:35	3,46 km	68 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	18,9 %	12:49	2,22 km	68 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,4 %	2:20	0,44 km	68 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,4 %	1:39	0,34 km	68 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,8 %	1:13	0,25 km	70 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,3 %	0:11	0,05 km	74 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,63

Matka

+44/-44

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,01

Tehokkuus ylämäessä

0,94

Tehokkuus alamäessä

0,83

keskiarvo Kaltevuus

11,07

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:10/km
3.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:20/km
4.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:12/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:04/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:02/km
7.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:09/km
9.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:20/km
10.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:19/km
11.	0,63 km	4:15	6:42/km	-0:20/km
	Average (total)		6:23/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:18	6:19/km	127bpm	+1/-20
1,00km	6:12	6:12/km	128bpm	+4/-16
1,00km	6:43	6:43/km	130bpm	+0/-10
1,00km	6:11	6:11/km	138bpm	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	135bpm	+4/-0
1,00km	6:25	6:25/km	133bpm	+2/-0
1,00km	6:18	6:18/km	132bpm	+0/-0
1,00km	6:14	6:14/km	133bpm	+0/-3
1,00km	6:03	6:03/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:43	6:42/km	139bpm	+17/-0
0,63km	4:16	6:44/km	142bpm	+21/-0

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,98

Askelpituus

10,3

Pystysuuntainen liike

10,5

Pystysuuntainen suhde

284

Maakontaktin aika

49,3L/50,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,3

Liitosuhde

10853

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.11.2018

Päivämäärä

18:14

Aika päivästä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

E / 172

Tuulen suunta

Kosteus

1016

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	7:57	1:12	131 bpm	-50 bpm =	81 bpm	±0
2.	41:35	3:12	135 bpm	-34 bpm =	101 bpm	+4
		4:24