extensiver Dauerlauf

Yleisnäkymä

11,27

Matka

1:10:55

Aika

1:16:47

Kulunut aika

6:18

/km

Tahti

139

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

999

kcal

Energia

39,84

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

999

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Harjoitteluvaikutus

+3/±0

Suorituskyvyn tila

+3,4

Pa:Hr

28,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	-	5:50/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	58,7 %	41:37	6,55 km	-	6:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	41,1 %	29:08	4,69 km	-	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:18

/km

keskiarvo Tahti

9,5

km/h

keskiarvo Nopeus

6:16

/km

keskiarvo GAP

39,84

Efektiivinen VO2max

1,01 / 6:15

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,90

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	39,1 %	27:45	3,72 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	27,5 %	19:30	3,13 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	20,3 %	14:24	2,50 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,2 %	3:43	0,70 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,9 %	2:05	0,43 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,4 %	2:24	0,51 km	71 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,0 %	0:43	0,17 km	72 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,3 %	0:12	0,06 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	76 %	-

Korkeusmuutosdata

11,27

Matka

+55/-56

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,02

Tehokkuus ylämäessä

1,01

Tehokkuus alamäessä

0,98

keskiarvo Kaltevuus

11,82

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:04/km
2.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:09/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:35/km
8.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:12/km
9.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:21/km
10.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:09/km
11.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:09/km
12.	0,27 km	1:40	6:12/km	+0:06/km
	Average (total)		6:17/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:19	6:20/km	128bpm	+4/-24
1,00km	6:11	6:11/km	131bpm	+0/-18
1,00km	6:11	6:11/km	138bpm	+0/-0
1,00km	6:08	6:08/km	142bpm	+5/-0
1,00km	6:12	6:11/km	141bpm	+4/-0
1,00km	6:20	6:21/km	137bpm	+0/-1
1,00km	6:53	6:52/km	137bpm	+0/-4
1,00km	6:29	6:29/km	141bpm	+0/-1
1,00km	5:57	5:58/km	141bpm	+1/-4
1,00km	6:07	6:07/km	143bpm	+4/-0
0,99km	6:26	6:30/km	148bpm	+25/-0
0,28km	1:41	6:14/km	149bpm	+8/-0

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,98

Askelpituus

9,8

Pystysuuntainen liike

10,0

Pystysuuntainen suhde

277

Maakontaktin aika

48,3L/51,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

25,2

Liitosuhde

11489

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.11.2018

Päivämäärä

18:19

Aika päivästä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

L / 259

Tuulen suunta

Kosteus

1017

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	8:07	5:52	128 bpm	-22 bpm =	106 bpm	±0
		5:52