extensiver Dauerlauf

Visión general

11,76

Distancia

1:14:46

Tiempo

1:21:02

Tiempo transcurrido

6:21

/km

Ritmo

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 052

kcal

Energía

39,29

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

154

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 052

kcal

Energía

TRIMP

2,9

Efecto de entrenamiento

+1/-1

Condición de rendimiento

+1,2

Pa:Hr

25,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	5:59/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,0 %	47:52	7,50 km	-	6:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	35,9 %	26:53	4,25 km	-	6:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:21

/km

promedio Ritmo

9,4

km/h

promedio Velocidad

6:21

/km

promedio GAP

39,29

VO₂max efectivo

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	44,0 %	32:53	4,51 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,2 %	21:04	3,38 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	12:36	2,19 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,6 %	3:26	0,65 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,3 %	1:43	0,34 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	2:24	0,51 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:20	0,09 km	71 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:16	0,08 km	72 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:05	0,02 km	74 %	-

Datos de elevación

11,76

Distancia

+48/-52

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

0,85

promedio Gradiente

12,24

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:07/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:07/km
7.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:08/km
8.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
9.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
10.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:12/km
12.	0,76 km	4:51	6:24/km	-0:03/km
	Average (total)		6:22/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:08	6:09/km	133bpm	+4/-24
1,00km	6:17	6:17/km	134bpm	+0/-12
1,00km	6:29	6:29/km	133bpm	+0/-9
1,00km	6:22	6:23/km	139bpm	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	+5/-0
1,00km	6:29	6:29/km	138bpm	+6/-4
1,00km	6:31	6:31/km	140bpm	+0/-4
1,00km	6:10	6:11/km	140bpm	+1/-0
1,00km	6:12	6:11/km	140bpm	+0/-7
1,00km	6:16	6:17/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:34	6:34/km	145bpm	+14/-0
0,76km	4:52	6:25/km	146bpm	+23/-0

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

10,6

Oscilación vertical

10,8

ratio vertical

280

Tiempo de contacto con el suelo

48,7L/51,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

25,3

Proporción de vuelo

11963

Pasos totales

Misceláneo

13.11.2018

Fecha

18:02

Tiempo del día

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 150

Dirección del viento

Humedad

1028

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Lauf-ABC

Etiquetas

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	7:58	6:15	133 bpm	-19 bpm =	114 bpm	±0
		6:15