extensiver Dauerlauf

Yleisnäkymä

11,76

Matka

1:14:46

Aika

1:21:02

Kulunut aika

6:21

/km

Tahti

139

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

1 052

kcal

Energia

39,29

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

1 052

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Harjoitteluvaikutus

+1/-1

Suorituskyvyn tila

+1,2

Pa:Hr

25,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	5:59/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,0 %	47:52	7,50 km	-	6:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	35,9 %	26:53	4,25 km	-	6:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:21

/km

keskiarvo Tahti

9,4

km/h

keskiarvo Nopeus

6:21

/km

keskiarvo GAP

39,29

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,89

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	44,0 %	32:53	4,51 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,2 %	21:04	3,38 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	12:36	2,19 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,6 %	3:26	0,65 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,3 %	1:43	0,34 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	2:24	0,51 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:20	0,09 km	71 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:16	0,08 km	72 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:05	0,02 km	74 %	-

Korkeusmuutosdata

11,76

Matka

+48/-52

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,07

Tehokkuus ylämäessä

0,97

Tehokkuus alamäessä

0,85

keskiarvo Kaltevuus

12,24

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:07/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:07/km
7.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:08/km
8.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
9.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
10.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:12/km
12.	0,76 km	4:51	6:24/km	-0:03/km
	Average (total)		6:22/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:08	6:09/km	133bpm	+4/-24
1,00km	6:17	6:17/km	134bpm	+0/-12
1,00km	6:29	6:29/km	133bpm	+0/-9
1,00km	6:22	6:23/km	139bpm	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	+5/-0
1,00km	6:29	6:29/km	138bpm	+6/-4
1,00km	6:31	6:31/km	140bpm	+0/-4
1,00km	6:10	6:11/km	140bpm	+1/-0
1,00km	6:12	6:11/km	140bpm	+0/-7
1,00km	6:16	6:17/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:34	6:34/km	145bpm	+14/-0
0,76km	4:52	6:25/km	146bpm	+23/-0

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,98

Askelpituus

10,6

Pystysuuntainen liike

10,8

Pystysuuntainen suhde

280

Maakontaktin aika

48,7L/51,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

25,3

Liitosuhde

11963

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.11.2018

Päivämäärä

18:02

Aika päivästä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KA / 150

Tuulen suunta

Kosteus

1028

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

#Lauf-ABC

Merkinnät

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	7:58	6:15	133 bpm	-19 bpm =	114 bpm	±0
		6:15