RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

extensiver Dauerlauf

Oversikt

11,76

km

Distanse

1:14:46

Tid

1:21:02

Forløpt tid

6:21

/km

Tempo

139

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

1 052

kcal

Energi

39,29

VO2max

90

TRIMP

48

m

Høydemeter

Løype

Pulsdata

139

bpm

gjsn. Puls

71

%

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

79

%

maks. Puls

1 052

kcal

Energi

90

TRIMP

2,9

Treningseffekt

+1/-1

Ytelsestilstand

+1,2

%

Pa:Hr

25,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	5:59/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,0 %	47:52	7,50 km	-	6:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	35,9 %	26:53	4,25 km	-	6:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:21

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:21

/km

gjsn. GAP

39,29

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	44,0 %	32:53	4,51 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,2 %	21:04	3,38 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	12:36	2,19 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,6 %	3:26	0,65 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,3 %	1:43	0,34 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	2:24	0,51 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:20	0,09 km	71 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:16	0,08 km	72 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:05	0,02 km	74 %	-

Elevasjonsdata

11,76

km

Distanse

+48/-52

m

Stigning/Fall

16

%

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,85

%

gjsn. Stigningsgrad

12,24

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:13/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:07/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:07/km
7.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:08/km
8.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
9.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
10.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:12/km
12.	0,76 km	4:51	6:24/km	-0:03/km
	Average (total)		6:22/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:08	6:09/km	133bpm	+4/-24
1,00km	6:17	6:17/km	134bpm	+0/-12
1,00km	6:29	6:29/km	133bpm	+0/-9
1,00km	6:22	6:23/km	139bpm	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	140bpm	+5/-0
1,00km	6:29	6:29/km	138bpm	+6/-4
1,00km	6:31	6:31/km	140bpm	+0/-4
1,00km	6:10	6:11/km	140bpm	+1/-0
1,00km	6:12	6:11/km	140bpm	+0/-7
1,00km	6:16	6:17/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:34	6:34/km	145bpm	+14/-0
0,76km	4:52	6:25/km	146bpm	+23/-0

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

0,98

m

Steglengde

10,6

cm

Vertikal oscillering

10,8

%

Vertikal ratio

280

ms

Bakkekontakttid

48,7L/51,3R

%

Bakkekontaktbalanse

95

ms

Svevetid

25,3

%

Sveveratio

11963

Total steps

Diverse

13.11.2018

Dato

18:02

Tid på dagen

13

RPE

lette regnbyger

Værforhold

9

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

4

km/h

Vindhastighet

SØ / 150

°

Vindretning

95

%

Luftfuktighet

1028

hpa

Trykk

7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

8

°C

Varmeindeks

#Lauf-ABC

Merkelapper

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team