extensiver Dauerlauf

Vista global

11,72

Distància

1:12:18

Temps

1:16:43

Temps transcorregut

6:10

/km

Ritme

138

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

947

kcal

Energia

41,14

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

138

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

947

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Resultat dels entrenaments

+1/+1

Estat de forma

-1,1

Pa:Hr

24,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	-	5:26/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	69,4 %	50:09	8,16 km	-	6:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,2 %	21:52	3,50 km	-	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	-	4:55/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:10

/km

mitjana Ritme

9,7

km/h

mitjana Velocitat

6:09

/km

mitjana GAP

41,14

VO₂max efectiu

1,00 / 6:10

/km

VI / xPace

1,00 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	27,2 %	19:41	2,75 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,0 %	25:20	4,05 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	26,8 %	19:23	3,37 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	6,7 %	4:50	0,90 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,6 %	1:52	0,38 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,3 %	0:57	0,20 km	73 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:06	0,03 km	77 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	77 %	-

Dades d'elevació

11,72

Distància

+44/-48

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,03

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

0,78

mitjana Variació

12,16

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:00/km
2.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:10/km
6.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:05/km
8.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:11/km
12.	0,72 km	4:28	6:14/km	-0:04/km
	Average (total)		6:11/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:10	6:11/km	128bpm	+0/-20
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	+0/-11
1,00km	6:13	6:14/km	136bpm	+0/-11
1,00km	6:00	6:00/km	142bpm	+0/-1
1,00km	6:21	6:21/km	138bpm	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	139bpm	+3/-0
1,00km	6:16	6:15/km	138bpm	+4/-1
1,00km	5:59	6:00/km	138bpm	+0/-0
1,00km	5:58	5:58/km	138bpm	+1/-4
1,00km	6:05	6:05/km	138bpm	+0/-3
1,00km	6:21	6:22/km	144bpm	+16/-0
0,72km	4:29	6:15/km	146bpm	+22/-0

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

0,99

Gambada

10,0

Desplaçament vertical

10,1

Ràtio vertical

273

Temps de contacte amb el terra

48,2L/51,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

25,4

Ràtio de vol

11857

Total steps

Diversos

14.11.2018

Data

18:25

Hora

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 16

Direcció del vent

Humitat

1030

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Lauf-ABC

Etiquetes

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	7:51	3:39	134 bpm	-40 bpm =	94 bpm	±0
2.	46:02	0:46	137 bpm	-26 bpm =	111 bpm	+2
		4:25