RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

extensiver Dauerlauf

Oversikt

11,72

km

Distanse

1:12:18

Tid

1:16:43

Forløpt tid

6:10

/km

Tempo

138

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

947

kcal

Energi

41,14

VO2max

86

TRIMP

44

m

Høydemeter

Løype

Pulsdata

138

bpm

gjsn. Puls

70

%

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

83

%

maks. Puls

947

kcal

Energi

86

TRIMP

2,6

Treningseffekt

+1/+1

Ytelsestilstand

-1,1

%

Pa:Hr

24,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	-	5:26/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	69,4 %	50:09	8,16 km	-	6:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,2 %	21:52	3,50 km	-	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	-	4:55/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:10

/km

gjsn. Tempo

9,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:09

/km

gjsn. GAP

41,14

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:10

/km

VI / xPace

1,00 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,92

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	27,2 %	19:41	2,75 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,0 %	25:20	4,05 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	26,8 %	19:23	3,37 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	6,7 %	4:50	0,90 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,6 %	1:52	0,38 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,3 %	0:57	0,20 km	73 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:06	0,03 km	77 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	77 %	-

Elevasjonsdata

11,72

km

Distanse

+44/-48

m

Stigning/Fall

11

%

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,78

%

gjsn. Stigningsgrad

12,16

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:00/km
2.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:10/km
6.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:05/km
8.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:11/km
12.	0,72 km	4:28	6:14/km	-0:04/km
	Average (total)		6:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:10	6:11/km	128bpm	+0/-20
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	+0/-11
1,00km	6:13	6:14/km	136bpm	+0/-11
1,00km	6:00	6:00/km	142bpm	+0/-1
1,00km	6:21	6:21/km	138bpm	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	139bpm	+3/-0
1,00km	6:16	6:15/km	138bpm	+4/-1
1,00km	5:59	6:00/km	138bpm	+0/-0
1,00km	5:58	5:58/km	138bpm	+1/-4
1,00km	6:05	6:05/km	138bpm	+0/-3
1,00km	6:21	6:22/km	144bpm	+16/-0
0,72km	4:29	6:15/km	146bpm	+22/-0

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

0,99

m

Steglengde

10,0

cm

Vertikal oscillering

10,1

%

Vertikal ratio

273

ms

Bakkekontakttid

48,2L/51,8R

%

Bakkekontaktbalanse

93

ms

Svevetid

25,4

%

Sveveratio

11857

Total steps

Diverse

14.11.2018

Dato

18:25

Tid på dagen

15

RPE

lette regnbyger

Værforhold

7

°C

Temperatur

6

°C

Dew Point

1

km/h

Vindhastighet

N / 16

°

Vindretning

95

%

Luftfuktighet

1030

hpa

Trykk

5

°C

Vind-avkjølingsfaktor

6

°C

Varmeindeks

#Lauf-ABC

Merkelapper

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	7:51	3:39	134 bpm	-40 bpm =	94 bpm	±0
2.	46:02	0:46	137 bpm	-26 bpm =	111 bpm	+2
		4:25

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team