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extensiver Dauerlauf

Visão Geral

11,72

km

Distância

1:12:18

Hora.

1:16:43

Tempo decorrido

6:10

/km

Ritmo

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

947

kcal

Energy

41,14

VO2max

86

TRIMP

44

m

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

70

%

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

83

%

máx. Frequência cardíaca

947

kcal

Energy

86

TRIMP

2,6

Efeito do treinamento

+1/+1

Condição meteorológica

-1,1

%

Pa:Hr

24,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	-	5:26/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	69,4 %	50:09	8,16 km	-	6:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,2 %	21:52	3,50 km	-	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	-	4:55/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:10

/km

HR médio Ritmo

9,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:09

/km

HR médio GAP

41,14

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:10

/km

VI / xPace

1,00 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	27,2 %	19:41	2,75 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,0 %	25:20	4,05 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	26,8 %	19:23	3,37 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	6,7 %	4:50	0,90 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,6 %	1:52	0,38 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,3 %	0:57	0,20 km	73 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:08	0,03 km	78 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:06	0,03 km	77 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	77 %	-

Dados de elevação

11,72

km

Distância

+44/-48

m

Ascent/Descent

11

%

Porcentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Declive

0,78

%

HR médio Gradiente

12,16

km

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:00/km
2.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:10/km
6.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:05/km
8.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:11/km
9.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:11/km
12.	0,72 km	4:28	6:14/km	-0:04/km
	Average (total)		6:11/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:10	6:11/km	128bpm	+0/-20
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	+0/-11
1,00km	6:13	6:14/km	136bpm	+0/-11
1,00km	6:00	6:00/km	142bpm	+0/-1
1,00km	6:21	6:21/km	138bpm	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	139bpm	+3/-0
1,00km	6:16	6:15/km	138bpm	+4/-1
1,00km	5:59	6:00/km	138bpm	+0/-0
1,00km	5:58	5:58/km	138bpm	+1/-4
1,00km	6:05	6:05/km	138bpm	+0/-3
1,00km	6:21	6:22/km	144bpm	+16/-0
0,72km	4:29	6:15/km	146bpm	+22/-0

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,99

m

Comprimento da passada

10,0

cm

Oscilação vertical

10,1

%

Rácio vertical

273

ms

Tempo de contato com o solo

48,2L/51,8R

%

Equilíbrio de contato com o solo

93

ms

Tempo de voo

25,4

%

Taxa de voo

11857

Total de etapas

outros

14.11.2018

Data

18:25

Hora do dia

15

RPE

mutável

Condições climáticas

7

°C

Temperatura

6

°C

Dew Point

1

km/h

Velocidade do vento

N / 16

°

Direção do vento

95

%

Humidade

1030

hpa

Pressão

5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

6

°C

Heat index

#Lauf-ABC

Marcas

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	7:51	3:39	134 bpm	-40 bpm =	94 bpm	±0
2.	46:02	0:46	137 bpm	-26 bpm =	111 bpm	+2
		4:25

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