extensiver Dauerlauf

Yleisnäkymä

11,84

Matka

1:13:06

Aika

1:13:57

Kulunut aika

6:10

/km

Tahti

138

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

965

kcal

Energia

41,13

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

138

bpm

keskiarvo Syke

154

bpm

maksimi Syke

965

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Harjoitteluvaikutus

±0/+1

Suorituskyvyn tila

+1,1

Pa:Hr

23,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	-	6:20/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	71,4 %	52:12	8,49 km	-	6:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	28,5 %	20:48	3,33 km	-	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:10

/km

keskiarvo Tahti

9,7

km/h

keskiarvo Nopeus

6:09

/km

keskiarvo GAP

41,13

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,92

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	29,3 %	21:27	2,97 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,0 %	24:50	3,96 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,4 %	17:48	3,08 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	6,6 %	4:50	0,92 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,3 %	1:40	0,33 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	2,1 %	1:34	0,33 km	71 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,9 %	0:39	0,16 km	70 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,2 %	0:09	0,04 km	69 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:09	0,05 km	70 %	-

Korkeusmuutosdata

11,84

Matka

+52/-56

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,00

Tehokkuus ylämäessä

0,96

Tehokkuus alamäessä

0,91

keskiarvo Kaltevuus

12,36

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:12/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:12/km
5.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:08/km
8.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:01/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:16/km
11.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:11/km
12.	0,84 km	5:26	6:28/km	-0:18/km
	Average (total)		6:11/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:16	6:17/km	131bpm	+4/-25
1,00km	5:59	5:59/km	134bpm	+0/-12
1,00km	6:04	6:04/km	135bpm	+0/-8
1,00km	5:59	5:59/km	140bpm	+2/-0
1,00km	6:16	6:16/km	141bpm	+4/-0
1,00km	6:04	6:04/km	137bpm	+7/-4
1,00km	6:19	6:19/km	132bpm	+0/-5
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	+2/-0
1,00km	6:15	6:15/km	137bpm	+0/-6
1,00km	5:55	5:55/km	139bpm	+0/-2
1,00km	6:22	6:22/km	141bpm	+15/-0
0,84km	5:26	6:28/km	143bpm	+23/-0

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,00

Askelpituus

9,9

Pystysuuntainen liike

9,9

Pystysuuntainen suhde

279

Maakontaktin aika

48,8L/51,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,7

Liitosuhde

11842

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.11.2018

Päivämäärä

18:13

Aika päivästä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

-1

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KO / 32

Tuulen suunta

Kosteus

1032

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	42:10	0:51	131 bpm	-31 bpm =	100 bpm	+3
		0:51