extensiver Dauerlauf

Vista global

11,01

Distància

1:09:24

Temps

1:11:21

Temps transcorregut

6:18

/km

Ritme

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

885

kcal

Energia

41,82

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

885

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Resultat dels entrenaments

+1/-1

Estat de forma

+0,8

Pa:Hr

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:10	0,02 km	-	7:08/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	87,0 %	1:00:21	9,57 km	-	6:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	12,8 %	8:52	1,41 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:18

/km

mitjana Ritme

9,5

km/h

mitjana Velocitat

6:14

/km

mitjana GAP

41,82

VO₂max efectiu

1,00 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	33,6 %	23:19	3,28 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,9 %	28:23	4,55 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	19,1 %	13:16	2,30 km	68 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,1 %	2:52	0,53 km	68 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:25	0,08 km	67 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,0 %	0:43	0,15 km	68 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:10	0,03 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:15	0,08 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

11,01

Distància

+97/-97

Pujada/Descens

0,5

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,09

Eficiència de pujada

0,97

Downhill Efficiency

373

Vm/h

VAM

1,76

mitjana Variació

11,98

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:16/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:06/km
10.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
11.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:20/km
12.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:45/km
	Average (total)		6:18/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:00	6:01/km	129bpm	+7/-34
1,00km	6:06	6:06/km	130bpm	+12/-12
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+0/-25
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	+0/-1
1,00km	6:20	6:20/km	134bpm	+4/-1
1,00km	6:22	6:22/km	132bpm	+4/-1
1,00km	6:23	6:24/km	133bpm	+4/-3
1,00km	6:08	6:07/km	135bpm	+8/-4
1,00km	6:12	6:12/km	136bpm	+4/-8
1,00km	6:24	6:24/km	140bpm	+10/-0
1,00km	6:38	6:38/km	142bpm	+46/-10
0,01km	0:03	8:28/km	148bpm	+0/-0

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

0,97

Gambada

9,6

Desplaçament vertical

9,9

Ràtio vertical

271

Temps de contacte amb el terra

49,1L/50,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

25,9

Ràtio de vol

11382

Total steps

Diversos

23.11.2018

Data

19:00

Hora

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 60

Direcció del vent

Humitat

1023

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	7:41	1:18	138 bpm	-49 bpm =	89 bpm	±0
2.	35:00	0:39	130 bpm	-19 bpm =	111 bpm	+1
		1:57