extensiver Dauerlauf

Vue d'ensemble

11,01

Distance

1:09:24

Heure

1:11:21

Temps écoulé

6:18

/km

All.

134

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

885

kcal

Énergie

41,82

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

134

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

885

kcal

Énergie

TRIMP

2,5

L'effet d'entraînement

+1/-1

Modèle de performance

+0,8

Pa:Hr

21,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:10	0,02 km	-	7:08/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	87,0 %	1:00:21	9,57 km	-	6:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	12,8 %	8:52	1,41 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:18

/km

moy. All.

9,5

km/h

moy. Vitesse

6:14

/km

moy. GAP

41,82

VO₂max effective

1,00 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,94

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	33,6 %	23:19	3,28 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,9 %	28:23	4,55 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	19,1 %	13:16	2,30 km	68 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,1 %	2:52	0,53 km	68 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:25	0,08 km	67 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,0 %	0:43	0,15 km	68 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:10	0,03 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:15	0,08 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

11,01

Distance

+97/-97

Ascension/Descente

0,5

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,09

Efficacité en montée

0,97

Efficacité en descente

373

Vm/h

VAM

1,76

moy. Pente

11,98

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:16/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:06/km
10.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
11.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:20/km
12.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:45/km
	Average (total)		6:18/km

Distance	Heure	All.	bpm	den.
1,00km	6:00	6:01/km	129bpm	+7/-34
1,00km	6:06	6:06/km	130bpm	+12/-12
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+0/-25
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	+0/-1
1,00km	6:20	6:20/km	134bpm	+4/-1
1,00km	6:22	6:22/km	132bpm	+4/-1
1,00km	6:23	6:24/km	133bpm	+4/-3
1,00km	6:08	6:07/km	135bpm	+8/-4
1,00km	6:12	6:12/km	136bpm	+4/-8
1,00km	6:24	6:24/km	140bpm	+10/-0
1,00km	6:38	6:38/km	142bpm	+46/-10
0,01km	0:03	8:28/km	148bpm	+0/-0

Dynamique de Course

164

spm

Cadence (course à pied)

0,97

Longueur de la foulée

9,6

Oscillation verticale

9,9

Ratio vertical

271

Temps de contact au sol

49,1L/50,9R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

25,9

Ratio de vol

11382

Nombre total de pas

Divers

23.11.2018

Date

19:00

Heure du jour

RPE

changeant

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NE / 60

Direction du vent

Humidité

1023

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	7:41	1:18	138 bpm	-49 bpm =	89 bpm	±0
2.	35:00	0:39	130 bpm	-19 bpm =	111 bpm	+1
		1:57