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extensiver Dauerlauf

Panoramica

11,01

km

Distanza

1:09:24

Tempo

1:11:21

Tempo trascorso

6:18

/km

Ritmo

134

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

885

kcal

Energia

41,82

VO2max

78

TRIMP

97

m

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

134

bpm

media Frequenza Cardiaca

68

%

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

77

%

max. Frequenza Cardiaca

885

kcal

Energia

78

TRIMP

2,5

Effetto allenante

+1/-1

Stato di forma

+0,8

%

Pa:Hr

21,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:10	0,02 km	-	7:08/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	87,0 %	1:00:21	9,57 km	-	6:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	12,8 %	8:52	1,41 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:18

/km

media Ritmo

9,5

km/h

media Velocità

6:14

/km

media GAP

41,82

VO₂max effettivo

1,00 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,94

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	33,6 %	23:19	3,28 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,9 %	28:23	4,55 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	19,1 %	13:16	2,30 km	68 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,1 %	2:52	0,53 km	68 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:25	0,08 km	67 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,0 %	0:43	0,15 km	68 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:10	0,03 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:15	0,08 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

11,01

km

Distanza

+97/-97

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

27

%

Percentuale collinare

1,09

Efficienza in salita

0,97

Efficienza in discesa

373

Vm/h

VAM

1,76

%

media Pendenza

11,98

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:16/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:06/km
10.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
11.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:20/km
12.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:45/km
	Average (total)		6:18/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:00	6:01/km	129bpm	+7/-34
1,00km	6:06	6:06/km	130bpm	+12/-12
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+0/-25
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	+0/-1
1,00km	6:20	6:20/km	134bpm	+4/-1
1,00km	6:22	6:22/km	132bpm	+4/-1
1,00km	6:23	6:24/km	133bpm	+4/-3
1,00km	6:08	6:07/km	135bpm	+8/-4
1,00km	6:12	6:12/km	136bpm	+4/-8
1,00km	6:24	6:24/km	140bpm	+10/-0
1,00km	6:38	6:38/km	142bpm	+46/-10
0,01km	0:03	8:28/km	148bpm	+0/-0

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

0,97

m

Lunghezza del passo

9,6

cm

Oscillazione verticale

9,9

%

Rapporto verticale

271

ms

Tempo di contatto con il terreno

49,1L/50,9R

%

Bilanciamento contatto col suolo

95

ms

Tempo di volo

25,9

%

Rapporto di volo

11382

Totale passi

Altro

23.11.2018

Data

19:00

Ora del giorno

13

RPE

variabile

Meteo

5

°C

Temperatura

4

°C

Dew Point

5

km/h

Velocità del vento

NE / 60

°

Direzione del vento

95

%

Umidità

1023

hpa

Pressione

2

°C

Temperatura percepita

4

°C

Indice di calore

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	7:41	1:18	138 bpm	-49 bpm =	89 bpm	±0
2.	35:00	0:39	130 bpm	-19 bpm =	111 bpm	+1
		1:57

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