extensiver Dauerlauf

Обзор

11,01

Дистанция

1:09:24

Время

1:11:21

Общее время

6:18

/km

Темп

134

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

885

kcal

Энергия

41,82

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

134

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

885

kcal

Энергия

TRIMP

2,5

Эффект тренировки

+1/-1

Эффективность тренировки

+0,8

Pa:Hr

21,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:10	0,02 km	-	7:08/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	87,0 %	1:00:21	9,57 km	-	6:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	12,8 %	8:52	1,41 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:18

/km

сред. Темп

9,5

km/h

сред. Скорость

6:14

/km

сред. GAP

41,82

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	33,6 %	23:19	3,28 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,9 %	28:23	4,55 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	19,1 %	13:16	2,30 km	68 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,1 %	2:52	0,53 km	68 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:25	0,08 km	67 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,0 %	0:43	0,15 km	68 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:10	0,03 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:15	0,08 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

11,01

Дистанция

+97/-97

Подъем/Спуск

0,5

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,09

Эффективность на подъеме

0,97

Эффективность на спуске

373

Vm/h

VAM

1,76

сред. Градиент

11,98

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:16/km
2.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:11/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:04/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:05/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:06/km
10.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
11.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:20/km
12.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:45/km
	Average (total)		6:18/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	6:00	6:01/km	129bpm	+7/-34
1,00km	6:06	6:06/km	130bpm	+12/-12
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+0/-25
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	+0/-1
1,00km	6:20	6:20/km	134bpm	+4/-1
1,00km	6:22	6:22/km	132bpm	+4/-1
1,00km	6:23	6:24/km	133bpm	+4/-3
1,00km	6:08	6:07/km	135bpm	+8/-4
1,00km	6:12	6:12/km	136bpm	+4/-8
1,00km	6:24	6:24/km	140bpm	+10/-0
1,00km	6:38	6:38/km	142bpm	+46/-10
0,01km	0:03	8:28/km	148bpm	+0/-0

Динамика бега

164

spm

Каденция (бег)

0,97

Длина шага

9,6

Вертикальные колебания

9,9

Верт. коэффициент

271

Время контакта с землей

49,1L/50,9R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

25,9

Коэффициент полета

11382

Общее количество шагов

Прочее

23.11.2018

Дата

19:00

Время дня

RPE

changeable

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NE / 60

Направление ветра

Влажность

1023

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	7:41	1:18	138 bpm	-49 bpm =	89 bpm	±0
2.	35:00	0:39	130 bpm	-19 bpm =	111 bpm	+1
		1:57