Langer Lauf

Visión general

20,09

Distancia

2:07:33

Tiempo

2:13:04

Tiempo transcurrido

6:21

/km

Ritmo

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 690

kcal

Energía

40,52

VO2max

155

TRIMP

406

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 690

kcal

Energía

155

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

-/-5

Condición de rendimiento

+7,1

Pa:Hr

26,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	-	6:51/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	65,8 %	1:23:57	13,36 km	-	6:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	33,8 %	43:07	6,66 km	-	6:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,3 %	0:21	0,06 km	-	6:08/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:21

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

6:10

/km

promedio GAP

40,52

VO₂max efectivo

1,04 / 6:07

/km

VI / xPace

1,15 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	44,7 %	57:01	7,99 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	31,6 %	40:16	6,44 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	22:35	3,93 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,1 %	3:57	0,73 km	69 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,9 %	1:12	0,23 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,7 %	0:55	0,20 km	69 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,6 %	0:46	0,19 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,3 %	0:23	0,10 km	68 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,4 %	0:27	0,28 km	67 %	-

Datos de elevación

20,09

Distancia

+406/-407

Ascenso/Descent

3,4

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,24

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

731

Vm/h

VAM

4,05

promedio Gradiente

24,15

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:03/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:07/km
3.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:25/km
4.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:08/km
5.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:11/km
6.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:10/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+1:18/km
8.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:13/km
10.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:23/km
11.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:02/km
13.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:01/km
14.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:02/km
15.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:16/km
16.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:06/km
17.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:02/km
18.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:03/km
19.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:01/km
20.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:25/km
21.	0,09 km	0:31	5:56/km	+0:25/km
	Average (total)		6:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:16	6:17/km	127bpm	+4/-40
1,00km	6:28	6:28/km	128bpm	+0/-14
1,00km	6:46	6:46/km	131bpm	+0/-3
1,00km	6:29	6:29/km	135bpm	+65/-20
1,00km	6:32	6:32/km	131bpm	+12/-57
1,00km	6:31	6:31/km	139bpm	+53/-10
1,00km	5:03	5:02/km	134bpm	+144/-139
1,00km	6:26	6:26/km	142bpm	+29/-56
1,00km	6:08	6:08/km	138bpm	+4/-23
1,00km	5:59	5:59/km	140bpm	+0/-14
1,00km	6:19	6:20/km	146bpm	+0/-1
1,00km	6:24	6:23/km	142bpm	+4/-0
1,00km	6:24	6:24/km	141bpm	+7/-4
1,00km	6:20	6:20/km	134bpm	+2/-0
1,00km	6:37	6:37/km	136bpm	+11/-0
1,00km	6:28	6:28/km	138bpm	+10/-12
1,00km	6:18	6:19/km	136bpm	+6/-4
1,00km	6:24	6:24/km	140bpm	+4/-5
1,00km	6:22	6:22/km	144bpm	+10/-0
1,00km	6:46	6:46/km	147bpm	+42/-4
0,09km	0:32	5:59/km	148bpm	+0/-2

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

9,2

Oscilación vertical

9,5

ratio vertical

287

Tiempo de contacto con el suelo

48,5L/51,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,5

Proporción de vuelo

20663

Pasos totales

Misceláneo

08.12.2018

Fecha

19:12

Tiempo del día

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 8

Dirección del viento

Humedad

1015

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	38:20	2:13	139 bpm	-43 bpm =	96 bpm	-5
2.	58:39	0:02	136 bpm	-2 bpm =	134 bpm	-4
3.	1:21:46	0:49	141 bpm	-35 bpm =	106 bpm	-4
4.	1:40:39	2:27	137 bpm	-32 bpm =	105 bpm	-4
		5:31