RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Langer Lauf

Oversikt

20,09

km

Distanse

2:07:33

Tid

2:13:04

Forløpt tid

6:21

/km

Tempo

138

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

1 690

kcal

Energi

40,52

VO2max

155

TRIMP

406

m

Høydemeter

Løype

Pulsdata

138

bpm

gjsn. Puls

70

%

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

83

%

maks. Puls

1 690

kcal

Energi

155

TRIMP

3,2

Treningseffekt

-/-5

Ytelsestilstand

+7,1

%

Pa:Hr

26,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	-	6:51/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	65,8 %	1:23:57	13,36 km	-	6:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	33,8 %	43:07	6,66 km	-	6:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,3 %	0:21	0,06 km	-	6:08/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:21

/km

gjsn. Tempo

9,5

km/h

gjsn. Hastighet

6:10

/km

gjsn. GAP

40,52

Effektiv VO₂max

1,04 / 6:07

/km

VI / xPace

1,15 / 5:23

/km

VI / xGAP

0,92

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	44,7 %	57:01	7,99 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	31,6 %	40:16	6,44 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,7 %	22:35	3,93 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,1 %	3:57	0,73 km	69 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,9 %	1:12	0,23 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,7 %	0:55	0,20 km	69 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,6 %	0:46	0,19 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,3 %	0:23	0,10 km	68 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,4 %	0:27	0,28 km	67 %	-

Elevasjonsdata

20,09

km

Distanse

+406/-407

m

Stigning/Fall

30

%

Prosentvis kupert

1,24

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

731

Vm/h

VAM

4,05

%

gjsn. Stigningsgrad

24,15

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:03/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:07/km
3.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:25/km
4.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:08/km
5.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:11/km
6.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:10/km
7.	1,00 km	5:03	5:03/km	+1:18/km
8.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:13/km
10.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:23/km
11.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:02/km
13.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:01/km
14.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:02/km
15.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:16/km
16.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:06/km
17.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:02/km
18.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:03/km
19.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:01/km
20.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:25/km
21.	0,09 km	0:31	5:56/km	+0:25/km
	Average (total)		6:21/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:16	6:17/km	127bpm	+4/-40
1,00km	6:28	6:28/km	128bpm	+0/-14
1,00km	6:46	6:46/km	131bpm	+0/-3
1,00km	6:29	6:29/km	135bpm	+65/-20
1,00km	6:32	6:32/km	131bpm	+12/-57
1,00km	6:31	6:31/km	139bpm	+53/-10
1,00km	5:03	5:02/km	134bpm	+144/-139
1,00km	6:26	6:26/km	142bpm	+29/-56
1,00km	6:08	6:08/km	138bpm	+4/-23
1,00km	5:59	5:59/km	140bpm	+0/-14
1,00km	6:19	6:20/km	146bpm	+0/-1
1,00km	6:24	6:23/km	142bpm	+4/-0
1,00km	6:24	6:24/km	141bpm	+7/-4
1,00km	6:20	6:20/km	134bpm	+2/-0
1,00km	6:37	6:37/km	136bpm	+11/-0
1,00km	6:28	6:28/km	138bpm	+10/-12
1,00km	6:18	6:19/km	136bpm	+6/-4
1,00km	6:24	6:24/km	140bpm	+4/-5
1,00km	6:22	6:22/km	144bpm	+10/-0
1,00km	6:46	6:46/km	147bpm	+42/-4
0,09km	0:32	5:59/km	148bpm	+0/-2

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

0,97

m

Steglengde

9,2

cm

Vertikal oscillering

9,5

%

Vertikal ratio

287

ms

Bakkekontakttid

48,5L/51,6R

%

Bakkekontaktbalanse

83

ms

Svevetid

22,5

%

Sveveratio

20663

Total steps

Diverse

08.12.2018

Dato

19:12

Tid på dagen

16

RPE

lette regnbyger

Værforhold

1

°C

Temperatur

0

°C

Dew Point

2

km/h

Vindhastighet

N / 8

°

Vindretning

95

%

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

0

°C

Varmeindeks

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	38:20	2:13	139 bpm	-43 bpm =	96 bpm	-5
2.	58:39	0:02	136 bpm	-2 bpm =	134 bpm	-4
3.	1:21:46	0:49	141 bpm	-35 bpm =	106 bpm	-4
4.	1:40:39	2:27	137 bpm	-32 bpm =	105 bpm	-4
		5:31

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team