Langer Lauf: Langer Lauf auf der Bahn

Sammensatte data

19,03

Distanse

1:31:23

Tid

4:48

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:47

/km

gjsn. GAP

1,21

Anaerob treningseffekt

1,01 / 4:45

/km

VI / xPace

1,02 / 4:43

/km

VI / xGAP

51,62

Effektiv VO₂max

193

TRIMP

135

bpm

gjsn. Puls

146

bpm

maks. Puls

1 070

kcal

Energi

+4,2

Pa:Hr

1:31:24

Forløpt tid

+0/-1

Stigning/Fall

0,01

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

TU Kaiserslautern

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Regeneration … - 5:53/km	6,9 %	6:17	0,97 km	71 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	3,6 %	3:18	0,58 km	71 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	45,3 %	41:24	8,38 km	82 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	38,2 %	34:56	7,76 km	84 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	6,0 %	5:28	1,34 km	85 %	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	3,0 %	2:46	0,46 km	-	6:04/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	4,5 %	4:07	0,70 km	-	5:54/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	7,1 %	6:29	1,17 km	-	5:34/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	6,6 %	6:03	1,23 km	-	4:54/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	78,8 %	1:11:58	15,48 km	-	4:39/km

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	10,15 km	47:36	4:42/km	+0:07/km
2.	8,00 km	38:14	4:47/km	+0:01/km
3.	0,89 km	5:37	6:17/km	-1:29/km
	Average (total)		4:48/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	5:28	5:28/km	114bpm	+13/-11
1,00km	4:54	4:54/km	131bpm	+11/-14
1,00km	4:31	4:30/km	138bpm	+14/-11
1,00km	4:35	4:36/km	138bpm	+10/-14
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	+15/-11
1,00km	4:26	4:26/km	143bpm	+10/-14
1,00km	4:36	4:36/km	140bpm	+15/-10
1,00km	4:38	4:38/km	138bpm	+10/-14
1,00km	4:40	4:39/km	138bpm	+15/-11
1,00km	4:33	4:33/km	141bpm	+10/-13
1,00km	4:38	4:38/km	141bpm	+14/-12
1,00km	4:42	4:42/km	139bpm	+11/-13
1,00km	4:45	4:45/km	138bpm	+13/-12
1,00km	4:40	4:39/km	138bpm	+12/-13
1,00km	4:46	4:47/km	137bpm	+13/-12
1,00km	4:48	4:47/km	136bpm	+11/-13
1,00km	4:42	4:43/km	139bpm	+12/-12
1,00km	4:56	4:56/km	135bpm	+12/-12
1,00km	6:19	6:18/km	119bpm	+10/-13
0,03km	0:13	6:15/km	120bpm	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

16815

Total steps

Diverse

11.12.2018

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 260

Vindretning

100

Luftfuktighet

1024

hpa

Trykk

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Bahn

Merkelapper

Salming Speed 6

Schuhe

Polar M430

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:01	0:01	78 bpm	±0 bpm =	78 bpm
		0:01