DLint

Vista global

17,00

Distància

1:38:49

Temps

1:48:01

Temps transcorregut

5:49

/km

Ritme

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 385

kcal

Energia

41,30

VO2max

147

TRIMP

114

Elevació

Ruta

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 385

kcal

Energia

147

TRIMP

3,0

Resultat dels entrenaments

+1/+2

Estat de forma

-1,1

Pa:Hr

33,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:07	0,01 km	-	8:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	13,1 %	12:57	2,03 km	-	6:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	86,8 %	1:25:46	14,96 km	-	5:44/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:49

/km

mitjana Ritme

10,3

km/h

mitjana Velocitat

5:46

/km

mitjana GAP

41,30

VO₂max efectiu

1,01 / 5:46

/km

VI / xPace

1,01 / 5:42

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	13,3 %	13:09	1,79 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,7 %	19:28	3,11 km	74 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	37,9 %	37:25	6,51 km	75 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	15,6 %	15:25	2,87 km	76 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	8,4 %	8:17	1,63 km	76 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	4,5 %	4:29	0,95 km	76 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,6 %	0:37	0,14 km	76 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,00

Distància

+114/-116

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

376

Vm/h

VAM

1,35

mitjana Variació

18,14

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,50 km	9:56	6:38/km	-0:59/km
2.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:06/km
3.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	-0:07/km
6.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:00/km
7.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:02/km
8.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:03/km
9.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:04/km
10.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:02/km
11.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:07/km
12.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:05/km
13.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:09/km
14.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:10/km
15.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:12/km
16.	1,51 km	9:45	6:28/km	-0:49/km
Average (active)			5:39/km	+0:10/km
	Average (total)		5:49/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:39	6:39/km	126bpm	+4/-31
1,00km	6:11	6:11/km	135bpm	+15/-12
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	+0/-23
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	+9/-5
1,00km	5:45	5:45/km	148bpm	+4/-3
1,00km	5:43	5:44/km	148bpm	+0/-5
1,00km	5:36	5:36/km	148bpm	+0/-4
1,00km	5:46	5:47/km	146bpm	+1/-0
1,00km	5:40	5:40/km	147bpm	+0/-2
1,00km	5:31	5:31/km	150bpm	+4/-1
1,00km	5:34	5:34/km	146bpm	+1/-0
1,00km	5:40	5:40/km	148bpm	+6/-0
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	+8/-4
1,00km	5:43	5:43/km	148bpm	+5/-9
1,00km	5:27	5:28/km	152bpm	+0/-4
1,00km	6:06	6:06/km	151bpm	+11/-0
1,00km	6:24	6:23/km	149bpm	+45/-10
0,00km	0:02		155bpm	+0/-1

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,05

Gambada

10,1

Desplaçament vertical

9,6

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,3L/50,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

104

Temps de vol

28,4

Ràtio de vol

16206

Total steps

Diversos

11.12.2018

Data

18:30

Hora

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 293

Direcció del vent

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#Lauf-ABC, #Tapping

Etiquetes

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	8:28	8:41	128 bpm	-36 bpm =	92 bpm	±0
2.	1:02:52	0:30	148 bpm	-21 bpm =	127 bpm	+3
		9:11