Langer Lauf

Oversikt

25,02

Distanse

2:35:42

Tid

2:42:31

Forløpt tid

6:13

/km

Tempo

140

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

2 054

kcal

Energi

39,98

VO2max

201

TRIMP

101

Høydemeter

Løype

Pulsdata

140

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

2 054

kcal

Energi

201

TRIMP

3,3

Treningseffekt

±0/-3

Ytelsestilstand

+2,2

Pa:Hr

26,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:09	0,02 km	-	6:39/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	45,5 %	1:10:52	11,35 km	-	6:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	54,4 %	1:24:41	13,64 km	-	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:13

/km

gjsn. Tempo

9,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:12

/km

gjsn. GAP

39,98

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:12

/km

VI / xPace

1,01 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,90

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	27,7 %	43:12	6,07 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	37,6 %	58:31	9,35 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	27,0 %	42:01	7,29 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	4,6 %	7:08	1,33 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,4 %	3:41	0,73 km	72 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,7 %	1:05	0,23 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	0:04	0,02 km	74 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

25,02

Distanse

+101/-102

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,04

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

251

Vm/h

VAM

0,81

gjsn. Stigningsgrad

26,03

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:07/km
2.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:09/km
3.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:20/km
4.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:05/km
6.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:01/km
7.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:12/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:05/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:02/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:14/km
11.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:11/km
12.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:05/km
13.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:07/km
14.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:05/km
15.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:20/km
16.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:03/km
17.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:15/km
18.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:01/km
19.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:02/km
20.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:02/km
21.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:08/km
22.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:24/km
23.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:09/km
24.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:20/km
25.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:41/km
26.	0,02 km	0:06	6:15/km	-0:02/km
	Average (total)		6:13/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:05	6:05/km	128bpm	+0/-37
1,00km	6:04	6:04/km	133bpm	+0/-13
1,00km	6:32	6:33/km	132bpm	+0/-3
1,00km	6:10	6:09/km	138bpm	+6/-4
1,00km	6:08	6:08/km	139bpm	+3/-0
1,00km	6:14	6:14/km	139bpm	+2/-0
1,00km	6:01	6:01/km	141bpm	+9/-4
1,00km	6:08	6:08/km	139bpm	+0/-1
1,00km	6:15	6:16/km	139bpm	+0/-8
1,00km	6:27	6:26/km	141bpm	+0/-3
1,00km	6:02	6:02/km	141bpm	+7/-4
1,00km	6:08	6:08/km	142bpm	+2/-0
1,00km	6:20	6:20/km	140bpm	+2/-0
1,00km	6:08	6:08/km	141bpm	+9/-4
1,00km	5:54	5:54/km	145bpm	+4/-5
1,00km	6:09	6:09/km	143bpm	+0/-8
1,00km	6:27	6:28/km	139bpm	+0/-3
1,00km	6:12	6:12/km	143bpm	+9/-4
1,00km	6:12	6:11/km	143bpm	+5/-4
1,00km	6:14	6:15/km	143bpm	+2/-0
1,00km	6:06	6:06/km	140bpm	+7/-0
1,00km	5:50	5:49/km	145bpm	+0/-6
1,00km	6:22	6:23/km	141bpm	+0/-5
1,00km	6:34	6:33/km	144bpm	+15/-0
1,00km	6:53	6:54/km	146bpm	+35/-2
0,02km	0:07	6:19/km	148bpm	+1/-0

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

0,97

Steglengde

9,0

Vertikal oscillering

9,3

Vertikal ratio

279

Bakkekontakttid

48,2L/51,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,8

Sveveratio

25846

Total steps

Diverse

15.12.2018

Dato

19:06

Tid på dagen

RPE

lette regnbyger

Værforhold

-1

°C

Temperatur

-8

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 327

Vindretning

Luftfuktighet

1023

hpa

Trykk

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-3

°C

Varmeindeks

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	12:30	0:39	136 bpm	-42 bpm =	94 bpm	±0
2.	1:38:20	4:52	143 bpm	-38 bpm =	105 bpm	-1
3.	2:05:53	1:18	142 bpm	-42 bpm =	100 bpm	-1
		6:49