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Traillauf

Données composites

11,00

km

Distance

55:46

Heure

5:04

/km

moy. All.

11,8

km/h

moy. Vitesse

5:02

/km

moy. GAP

11,56

km

Km-effort

0,97

Efficacité aérobie

1,01 / 5:02

/km

VI / xPace

1,00 / 5:01

/km

VI / xGAP

44,31

VO₂max effective

117

TRIMP

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

83

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

175

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

91

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

746

kcal

Énergie

+3,4

%

Pa:Hr

+5,0

%

Pw:Hr

55:55

Temps écoulé

+56/-54

m

Ascension/Descente

1,00

%

moy. Pente

Score de dénivelé

22

%

Pourcentage de côte

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:18	0,04 km	68 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	1:07	0,19 km	79 %	277 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	13,7 %	7:39	1,32 km	78 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	38,7 %	21:33	4,00 km	83 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,6 %	20:57	4,49 km	85 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,2 %	4:00	0,93 km	87 %	293 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	86 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 144 bpm / 75 %HRmax	8,2 %	4:34	0,79 km	256 W	5:48/km
Zone 2 < 154 bpm / 80 %HRmax	13,0 %	7:16	1,43 km	279 W	5:06/km
Zone 3 < 164 bpm / 85 %HRmax	34,7 %	19:22	3,74 km	279 W	5:11/km
Zone 4 < 173 bpm / 90 %HRmax	43,2 %	24:06	4,94 km	288 W	4:52/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	297 W	4:29/km

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:42	5:42/km	136bpm	265W	+6/-0
1,00km	5:05	5:05/km	153bpm	284W	+6/-0
1,00km	5:05	5:04/km	156bpm	284W	+2/-0
1,00km	5:27	5:28/km	162bpm	282W	+20/-0
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	273W	+0/-16
1,00km	5:19	5:19/km	164bpm	283W	+15/-2
1,00km	5:11	5:11/km	165bpm	278W	+3/-0
1,00km	5:04	5:04/km	166bpm	284W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	168bpm	291W	+0/-13
1,00km	4:30	4:29/km	169bpm	293W	+0/-18
1,00km	4:48	4:48/km	170bpm	287W	+0/-4
0,00km	0:01		172bpm	306W	+0/-0

Données de puissance

281

W

moy. Puissance

3,43

W/kg

Puissance spécifique

282

W

xPower

1,00

Indice de variabilité

0,96

Efficacité de la course à pied

0,70

Index d'efficacité

1,76

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:06	-	47 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,03 km	64 %	4:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,5 %	49:56	9,86 km	83 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,0 %	5:35	1,11 km	85 %	5:02/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dynamique de Course

166

spm

Cadence (course à pied)

1,19

m

Longueur de la foulée

9257

Nombre total de pas

Divers

16.12.2018

Date

13

RPE

changeant

Conditions météo

-

°C

Température

-1

°C

Dew Point

9

km/h

Vitesse du vent

SE / 146

°

Direction du vent

90

%

Humidité

1012

hpa

pression

-5

°C

Refroidissement éolien

-2

°C

Indice de chaleur

Salomon Speedcross 4 blau

Laufschuhe

Polar Vantage V

Dispositif

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