extensiver Dauerlauf

Vista global

7,81

Distància

53:40

Temps

1:05:04

Temps transcorregut

6:52

/km

Ritme

334

mitjana Potència

124

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

624

kcal

Energia

41,38

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

124

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

624

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Resultat dels entrenaments

±0/±0

Estat de forma

+6,7

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	11,4 %	6:07	0,65 km	187 W	9:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,4 %	34:32	4,90 km	325 W	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	13:00	2,25 km	428 W	5:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:52

/km

mitjana Ritme

8,7

km/h

mitjana Velocitat

6:42

/km

mitjana GAP

41,38

VO₂max efectiu

1,06 / 6:29

/km

VI / xPace

1,05 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	50,7 %	27:11	3,11 km	57 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,6 %	6:46	1,09 km	67 %	380 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,9 %	12:48	2,22 km	70 %	414 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	3:11	0,60 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	1:30	0,30 km	70 %	414 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	1:42	0,35 km	70 %	412 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:14	0,05 km	70 %	400 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:12	0,06 km	68 %	384 W
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	67 %	380 W

Dades de Potència

334

mitjana Potència

3,41

W/kg

Specific power

365

xPower

1,09

Variability Index

0,71

Efectivitat de la carrera

0,44

Efficiency Index

2,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	45 %	6:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,3 %	7:09	0,75 km	51 %	9:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,1 %	12:23	1,36 km	56 %	9:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,0 %	15:02	2,39 km	66 %	6:17/km
Zona 5 401 W - …	35,3 %	18:56	3,28 km	71 %	5:46/km

Dades d'elevació

7,81

Distància

+95/-95

Pujada/Descens

0,7

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,10

Eficiència de pujada

0,95

Downhill Efficiency

199

Vm/h

VAM

2,43

mitjana Variació

8,76

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:30/km
2.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:56/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+1:13/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:09/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:57/km
6.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
7.	1,00 km	9:30	9:30/km	-2:38/km
8.	0,81 km	7:35	9:22/km	-2:30/km
	Average (total)		6:52/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:21	6:22/km	128bpm	342W	+10/-35
1,00km	5:56	5:57/km	132bpm	386W	+12/-13
1,00km	5:38	5:39/km	139bpm	430W	+1/-21
1,00km	5:43	5:43/km	143bpm	432W	+9/-4
1,00km	5:55	5:54/km	140bpm	412W	+4/-8
1,00km	7:00	7:01/km	118bpm	325W	+12/-9
1,00km	9:30	9:31/km	102bpm	214W	+16/-4
0,81km	7:36	9:23/km	108bpm	245W	+30/-0

Exercicis de córrer

148

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

8,6

Desplaçament vertical

8,8

Ràtio vertical

296

Temps de contacte amb el terra

48,6L/51,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

109

Temps de vol

27,0

Ràtio de vol

7943

Total steps

Diversos

29.12.2018

Data

19:00

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 341

Direcció del vent

Humitat

1031

hpa

Pressió atmosfèrica

-5

°C

Sensació tèrmica

-3

°C

Índex de calor

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	7:45	1:18	135 bpm	-51 bpm =	84 bpm
2.	27:08	3:05	143 bpm	-37 bpm =	106 bpm
3.	30:31	0:40	132 bpm	-34 bpm =	98 bpm
4.	31:20	0:36	128 bpm	-27 bpm =	101 bpm
5.	31:46	1:29	126 bpm	-30 bpm =	96 bpm
6.	32:00	1:05	118 bpm	-12 bpm =	106 bpm
7.	32:31	0:41	142 bpm	-37 bpm =	105 bpm
8.	33:20	2:31	128 bpm	-38 bpm =	90 bpm
		11:25