extensiver Dauerlauf

Visión general

7,81

Distancia

53:40

Tiempo

1:05:04

Tiempo transcurrido

6:52

/km

Ritmo

334

promedio Potencia

124

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

624

kcal

Energía

41,38

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

124

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

624

kcal

Energía

TRIMP

2,3

Efecto de entrenamiento

±0/±0

Condición de rendimiento

+6,7

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

21,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	11,4 %	6:07	0,65 km	187 W	9:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,4 %	34:32	4,90 km	325 W	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	13:00	2,25 km	428 W	5:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:52

/km

promedio Ritmo

8,7

km/h

promedio Velocidad

6:42

/km

promedio GAP

41,38

VO₂max efectivo

1,06 / 6:29

/km

VI / xPace

1,05 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	50,7 %	27:11	3,11 km	57 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,6 %	6:46	1,09 km	67 %	380 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,9 %	12:48	2,22 km	70 %	414 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	3:11	0,60 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	1:30	0,30 km	70 %	414 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	1:42	0,35 km	70 %	412 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:14	0,05 km	70 %	400 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:12	0,06 km	68 %	384 W
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	67 %	380 W

Datos de potencia

334

promedio Potencia

3,41

W/kg

Potencia específica

365

xPower

1,09

Índice de variabilidad

0,71

Efectividad de carrera

0,44

Índice de eficiencia

2,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	45 %	6:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,3 %	7:09	0,75 km	51 %	9:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,1 %	12:23	1,36 km	56 %	9:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,0 %	15:02	2,39 km	66 %	6:17/km
Zona 5 401 W - …	35,3 %	18:56	3,28 km	71 %	5:46/km

Datos de elevación

7,81

Distancia

+95/-95

Ascenso/Descent

0,7

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,10

Eficiencia cuesta arriba

0,95

Eficiencia cuesta abajo

199

Vm/h

VAM

2,43

promedio Gradiente

8,76

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:30/km
2.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:56/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+1:13/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:09/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:57/km
6.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
7.	1,00 km	9:30	9:30/km	-2:38/km
8.	0,81 km	7:35	9:22/km	-2:30/km
	Average (total)		6:52/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:21	6:22/km	128bpm	342W	+10/-35
1,00km	5:56	5:57/km	132bpm	386W	+12/-13
1,00km	5:38	5:39/km	139bpm	430W	+1/-21
1,00km	5:43	5:43/km	143bpm	432W	+9/-4
1,00km	5:55	5:54/km	140bpm	412W	+4/-8
1,00km	7:00	7:01/km	118bpm	325W	+12/-9
1,00km	9:30	9:31/km	102bpm	214W	+16/-4
0,81km	7:36	9:23/km	108bpm	245W	+30/-0

Dinámicas de carrera

148

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

8,6

Oscilación vertical

8,8

ratio vertical

296

Tiempo de contacto con el suelo

48,6L/51,4R

Balance de contacto con el suelo

109

Tiempo de vuelo

27,0

Proporción de vuelo

7943

Pasos totales

Misceláneo

29.12.2018

Fecha

19:00

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 341

Dirección del viento

Humedad

1031

hpa

Presión

-5

°C

Temperatura percibida

-3

°C

Índice de calor

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	7:45	1:18	135 bpm	-51 bpm =	84 bpm
2.	27:08	3:05	143 bpm	-37 bpm =	106 bpm
3.	30:31	0:40	132 bpm	-34 bpm =	98 bpm
4.	31:20	0:36	128 bpm	-27 bpm =	101 bpm
5.	31:46	1:29	126 bpm	-30 bpm =	96 bpm
6.	32:00	1:05	118 bpm	-12 bpm =	106 bpm
7.	32:31	0:41	142 bpm	-37 bpm =	105 bpm
8.	33:20	2:31	128 bpm	-38 bpm =	90 bpm
		11:25