extensiver Dauerlauf

Vue d'ensemble

7,81

Distance

53:40

Heure

1:05:04

Temps écoulé

6:52

/km

All.

334

moy. Puissance

124

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

624

kcal

Énergie

41,38

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

124

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

150

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

624

kcal

Énergie

TRIMP

2,3

L'effet d'entraînement

±0/±0

Modèle de performance

+6,7

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	11,4 %	6:07	0,65 km	187 W	9:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,4 %	34:32	4,90 km	325 W	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	13:00	2,25 km	428 W	5:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:52

/km

moy. All.

8,7

km/h

moy. Vitesse

6:42

/km

moy. GAP

41,38

VO₂max effective

1,06 / 6:29

/km

VI / xPace

1,05 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,94

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	50,7 %	27:11	3,11 km	57 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,6 %	6:46	1,09 km	67 %	380 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,9 %	12:48	2,22 km	70 %	414 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	3:11	0,60 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	1:30	0,30 km	70 %	414 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	1:42	0,35 km	70 %	412 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:14	0,05 km	70 %	400 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:12	0,06 km	68 %	384 W
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	67 %	380 W

Données de puissance

334

moy. Puissance

3,41

W/kg

Puissance spécifique

365

xPower

1,09

Indice de variabilité

0,71

Efficacité de la course à pied

0,44

Index d'efficacité

2,69

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	45 %	6:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	13,3 %	7:09	0,75 km	51 %	9:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	23,1 %	12:23	1,36 km	56 %	9:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,0 %	15:02	2,39 km	66 %	6:17/km
Zone 5 401 W - …	35,3 %	18:56	3,28 km	71 %	5:46/km

Données de dénivelé

7,81

Distance

+95/-95

Ascension/Descente

0,7

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,10

Efficacité en montée

0,95

Efficacité en descente

199

Vm/h

VAM

2,43

moy. Pente

8,76

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:30/km
2.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:56/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+1:13/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:09/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:57/km
6.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
7.	1,00 km	9:30	9:30/km	-2:38/km
8.	0,81 km	7:35	9:22/km	-2:30/km
	Average (total)		6:52/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:21	6:22/km	128bpm	342W	+10/-35
1,00km	5:56	5:57/km	132bpm	386W	+12/-13
1,00km	5:38	5:39/km	139bpm	430W	+1/-21
1,00km	5:43	5:43/km	143bpm	432W	+9/-4
1,00km	5:55	5:54/km	140bpm	412W	+4/-8
1,00km	7:00	7:01/km	118bpm	325W	+12/-9
1,00km	9:30	9:31/km	102bpm	214W	+16/-4
0,81km	7:36	9:23/km	108bpm	245W	+30/-0

Dynamique de Course

148

spm

Cadence (course à pied)

0,98

Longueur de la foulée

8,6

Oscillation verticale

8,8

Ratio vertical

296

Temps de contact au sol

48,6L/51,4R

Équilibre du contact au sol

109

Temps de vol

27,0

Ratio de vol

7943

Nombre total de pas

Divers

29.12.2018

Date

19:00

Heure du jour

favorable

Conditions météo

-1

°C

Température

-2

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 341

Direction du vent

Humidité

1031

hpa

pression

-5

°C

Refroidissement éolien

-3

°C

Indice de chaleur

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	7:45	1:18	135 bpm	-51 bpm =	84 bpm
2.	27:08	3:05	143 bpm	-37 bpm =	106 bpm
3.	30:31	0:40	132 bpm	-34 bpm =	98 bpm
4.	31:20	0:36	128 bpm	-27 bpm =	101 bpm
5.	31:46	1:29	126 bpm	-30 bpm =	96 bpm
6.	32:00	1:05	118 bpm	-12 bpm =	106 bpm
7.	32:31	0:41	142 bpm	-37 bpm =	105 bpm
8.	33:20	2:31	128 bpm	-38 bpm =	90 bpm
		11:25