extensiver Dauerlauf

Visão Geral

7,81

Distância

53:40

Hora.

1:05:04

Tempo decorrido

6:52

/km

Ritmo

334

HR médio Poder

124

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

624

kcal

Energy

41,38

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

124

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

624

kcal

Energy

TRIMP

2,3

Efeito do treinamento

±0/±0

Condição meteorológica

+6,7

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	11,4 %	6:07	0,65 km	187 W	9:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	64,4 %	34:32	4,90 km	325 W	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	24,2 %	13:00	2,25 km	428 W	5:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:52

/km

HR médio Ritmo

8,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:42

/km

HR médio GAP

41,38

_VO2maxefetivo

1,06 / 6:29

/km

VI / xPace

1,05 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	50,7 %	27:11	3,11 km	57 %	265 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,6 %	6:46	1,09 km	67 %	380 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,9 %	12:48	2,22 km	70 %	414 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	3:11	0,60 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	1:30	0,30 km	70 %	414 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,2 %	1:42	0,35 km	70 %	412 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:14	0,05 km	70 %	400 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:12	0,06 km	68 %	384 W
Zone 9 3:29/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	67 %	380 W

Power data

334

HR médio Poder

3,41

W/kg

Potência específica

365

xPower

1,09

Índice de Variabilidade

0,71

Execução de brocas

0,44

Índice de eficiência

2,69

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,02 km	45 %	6:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,3 %	7:09	0,75 km	51 %	9:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,1 %	12:23	1,36 km	56 %	9:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,0 %	15:02	2,39 km	66 %	6:17/km
Zona 5 401 W - …	35,3 %	18:56	3,28 km	71 %	5:46/km

Dados de elevação

7,81

Distância

+95/-95

Ascent/Descent

0,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,95

Eficiência em Declive

199

Vm/h

VAM

2,43

HR médio Gradiente

8,76

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:30/km
2.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:56/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+1:13/km
4.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:09/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:57/km
6.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:07/km
7.	1,00 km	9:30	9:30/km	-2:38/km
8.	0,81 km	7:35	9:22/km	-2:30/km
	Average (total)		6:52/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:21	6:22/km	128bpm	342W	+10/-35
1,00km	5:56	5:57/km	132bpm	386W	+12/-13
1,00km	5:38	5:39/km	139bpm	430W	+1/-21
1,00km	5:43	5:43/km	143bpm	432W	+9/-4
1,00km	5:55	5:54/km	140bpm	412W	+4/-8
1,00km	7:00	7:01/km	118bpm	325W	+12/-9
1,00km	9:30	9:31/km	102bpm	214W	+16/-4
0,81km	7:36	9:23/km	108bpm	245W	+30/-0

Dinâmica de funcionamento

148

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

8,6

Oscilação vertical

8,8

Rácio vertical

296

Tempo de contato com o solo

48,6L/51,4R

Equilíbrio de contato com o solo

109

Tempo de voo

27,0

Taxa de voo

7943

Total de etapas

outros

29.12.2018

Data

19:00

Hora do dia

fair

Condições climáticas

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 341

Direção do vento

Humidade

1031

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-3

°C

Heat index

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:45	1:18	135 bpm	-51 bpm =	84 bpm
2.	27:08	3:05	143 bpm	-37 bpm =	106 bpm
3.	30:31	0:40	132 bpm	-34 bpm =	98 bpm
4.	31:20	0:36	128 bpm	-27 bpm =	101 bpm
5.	31:46	1:29	126 bpm	-30 bpm =	96 bpm
6.	32:00	1:05	118 bpm	-12 bpm =	106 bpm
7.	32:31	0:41	142 bpm	-37 bpm =	105 bpm
8.	33:20	2:31	128 bpm	-38 bpm =	90 bpm
		11:25